1.如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，这段时间的阳光最强、紫外线对肌肤的伤害最大。

2.只要从事过户外活动，回家后都应先温水再冷水洗澡，全身抹些护肤露。

3.外出时裸露部位一定要抹防晒露，既防晒又可有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

4.平常多喝水，早上空腹喝一大杯温水，睡前喝一小杯，可以有效防止黑色素的出现，有美白功效。

5.充足睡眠，保持好心情，肌肤会进行调整的，这就是爱笑的人气色好的原因。

6.远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

7.晒黑后，坚持每天喝一杯西红柿汁蜂蜜汁，西红柿和蜂蜜都有很好的美白功效，而且帮助身体排毒。

8.口服维生素C、维生素E、葡萄籽等美白保健品，两种维生素应早晚分开服用。保持大便通畅。