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睡午觉有必要吗?看看中西方对午觉的态度差异
本文章由
MAIGOO文章编辑员473号
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上次放假,小编有一位在美国工作的同学回国了,聚会的时候,大家聊到中西差异,她提到美国同事都没有睡午觉的习惯,而且当她想睡午觉的时候,同事都以为她不舒服,还建议她去看医生,结果闹得她哭笑不得。
好奇之下,小编一口气问了在日本、韩国、加拿大、法国、英国的好几位同学,大家都一致告诉我,国外确实没有睡午觉这一说法。在加拿大工作的同学甚至表示,大多数公司连休息和上班的时间都没有硬性规定,中午想玩多久都行,但是也没人睡午觉。
Excuse me?难道全世界只有中国人才睡午觉吗?抱着这一疑问,我们进行了一些研究,并写下了以下问题和解答。
一、中国人为什么喜欢午睡?
中国人喜欢午睡,原因是自古以来的
饮食习惯+身体调节系统
作祟。
我国的主食都是
高碳水化合物食物
,如米饭、馒头、面条等,这些食物消化需要消耗能量,还会使血糖急速升高。
当中午进食大量淀粉类主食之后,胃部开始分泌胃液,消化食物。此时大量血液为了帮助胃部蠕动,集中到消化系统,脑内和肌肉组织的供血会相应减少,使人饭后困倦,甚至有了“饭醉”这一说法;而消化淀粉时,血糖升高,下丘脑分泌的“食欲素”减少,我们会觉得不想动。二者双管齐下,困意就这么产生了。
简单来说,就是
午饭吃的碳水化合物过多,使人产生困意。
除此之外,我们习惯午睡,也和
社会环
境有关。从小家庭和学校都教我们养成睡午觉的习惯,甚至于长大开始工作了,有些公司还会硬性规定必须睡午觉。在这样耳濡目染之下,很难跳出这个社会环境圈子。而且习惯一旦养成,是很难改变的。
当然,不同地区习俗不好说,不可一概而论。
二、为什么外国人不睡午觉?
要说外国人都没有睡午觉的习惯,这应该是个谣传。最明显的例子就是西班牙有国家午睡之友协会(La Asociación Nacional de Amigos de la Siesta ,简称:ANAS),在2010年的时候,西班牙首都马德里还举办了午睡大赛。BBC也采访报道过西班牙人保持长寿的秘诀之一就是睡午觉。
那么外国人都睡午觉吗?
答案是:不能一概而论。
像美国、英国、加拿大这些国家,一般没有睡午觉习惯。除了我们上面提到的
主食不同
,最重要的一点是,他们的
生活节奏和文化
与我们不同
。如开头提到的美国,每个学校午饭的时间都不同,一般是半小时到一小时,但只是午饭不午休;日本的一些学校12点20下课,下午1点10分又要上课了,也没有睡午觉的时间;而英国的上班族一般午饭时间一个小时,大家午餐吃得比较轻,吃完饭聊聊天就上班了。
那么不午睡的外国人下午不困吗?
当然会困。据英国的小伙伴说,其实大家到了下午三、四点都会精神倦怠,但是一般用喝咖啡或者喝茶来续命。这大概也是英国下午茶文化如此盛行的原因之一吧。
此外,国外的学校放学都比较早,像美国、日本都是下午三点左右就放学了,学生们要么参加社团活动,要么去各种课外补习,要么和朋友去玩,下午课外活动丰富得很,哪会想睡觉。
三、睡午觉有必要吗?
虽然中西存在一些差异,但是全世界都还是有习惯午睡的人,那么对于是否一定要午睡这个问题,我们可以从两方面来分析。
首先是适当午睡确实可以缓解我们上午的疲劳,而且午睡中的浅层睡眠对记忆的整合也有一定的作用,有利于下午的工作和学习。特别是春季产生春困时,中午睡午觉可以提高下午的工作效率。
所以对于
已经有午睡习惯的人来说
,由于已经养成了这种生物钟,睡午觉是有必要的,突然中断会使下午的工作和学习注意力不集中,或者精神涣散。
而
没有午睡习惯,或者从来不午睡的人
,不必要强求自己必须睡午觉,遵从自己的习惯比较好。强制要求睡午觉,只会加重精神负担,最后适得其反。
所以总的来说,睡午觉并非中国人专有的习惯,要不要睡午觉也可以根据自己的生物钟来决定。如果你不睡午觉就没精神,那么放心的睡半小时吧,下午又可以满血复活;如果你不睡午觉也精神满满,那么中午做自己的事就行,前提是不要打扰其他人,不然可能被愤怒的午睡爱好者群起而攻之(参考野原新之助打扰妈妈睡午觉的后果)。
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