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民间养生谣言有哪些 养生常识辟谣 盘点出名的养生谣言
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MAIGOO文章编辑员473号
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作为一个不能吃辣的湖南人,小编经常去卤菜店买凉菜,去的次数多了,发现那家卤菜店几乎市面上所有食材都齐全,唯一缺少了卤菜的灵魂——卤蛋。
询问之下,老板娘一脸严肃的跟我说:「土豆加鸡蛋,剧毒如砒霜」。
我平静的问她:隔街的鸡蛋土豆饼生意不是很好吗?老板娘沉默了,我也很尴尬。
经历了这一事件之后,身为社会主义接班人的小编,认为有必要好好为大家科普一下这些养生谣言了,看看这些俗语中提到的东西,到底是养天下苍生,还是随机抽取几位幸运观众养他们的生。
「晚上吃姜如吃砒霜」
「晚上吃姜如吃砒霜」这句谣言流传了好几代,而且范围之广,天南地北的人都养成了这种所谓的常识。但是从今天起,晚上放心吃姜吧。
根据大多数人对这条俗语的理解,把姜变成「砒霜」的原因,是因为姜会对胃肠黏膜产生刺激,而晚上是肠胃修养的时候,所以此时吃姜,无疑于给肠胃灌了一大碗兴奋剂,让它们在受损的同时得不到休息。
然而根据现代医药中《姜辣素的研究进展》报告,
姜辣素对胃细胞损害有明显保护作用;并且可明显抑制盐酸、乙醇引起的胃损害。
与中医相关的《中药药理与临床运用》中也有
姜常规剂量内水煎服没有不适反应,长期食用或大剂量服用会有明显内热,如大便干燥、目糊、口疮、毛囊炎等。的说明。
不仅没有报告提到吃姜和时间的关系,而且从这些医学研究来看,吃姜还对保护肠胃有一定的作用。即使“吃姜导致内热”,也是
长期、大剂量
服用后的结果。
另外,从现代科学的角度来说,脱离剂量谈毒性都是耍流氓,因此「晚上吃姜如吃砒霜」纯属谣言。
「饭前一碗汤,气死好药方」、「宁可食无肉,不可饭无汤」
可能很多人会奇怪,饭前喝汤不是提倡的饮食习惯吗,怎么是养生谣言呢?
错!因为不仅不应该饭前喝汤,正常情况下也不需要多喝汤。
饭前喝一碗汤确实可以占据一些胃部的空间,让我们减少食量,但这只是一时的,因为汤大部分是水,饱腹的效果并没有那么好。所以喝汤后食量减少只是表面现象,当汤化成水排出体外后,我们会感觉更加饥饿。
此外,肉类汤中还有被我们忽略的大量嘌呤和被水冲淡的过度盐分,前者摄入过多导致痛风,后者提高罹患高血压、心脏病的风险。所以别说养生了,长期喝肉类汤,单从膳食结构的角度来说都是不及格的。
最后,宁可食无肉,本身就是一种错误说法,根据中国营养学会发布的居民膳食建议,成人每日应摄入畜禽肉40~75克,所以正确说法应该是「宁可食无汤,不可饭无肉」。
那么汤不能喝了吗?当然不是,但是我们要明确一点,煮好的汤,营养还在食材中,而不是汤中。
「一日一枣,长生不老」、「大蒜是个宝,常吃身体好」
在这些饮食养生俗语中提到的大枣、大蒜确实对身体有好处,而且价格不贵。但长生不老、包治百病这样的暗示意义,却并不适合形容这些食材,或者说,根本没有任何一种食物,甚至药物,是可以让人长生不老、包治百病的。
比如大枣,虽然维生素C和钾的含量高,对人体预防某些疾病,补充缺乏的营养元素有一定好处,但是想靠小小的一颗枣来延年益寿,未免有点不讲基本法。世界卫生组织的公开资料显示,
每个人的健康与长寿, 取决于自身状况、遗传、社会因素、医疗条件、生活环境和地理气候条件的影响。
同理,大蒜也并没有传言中那么神奇。大蒜确实有一定的杀菌作用,其中的某些化合物对防癌也有局限的、不显著的效果,但称不上是防癌、抗癌药物。
对于肠胃不适的人来说,吃大蒜只会刺激胃粘膜,无疑是为病情雪上加霜。
「宁可无肉,不可无豆」
肉也不知道挡了谁的道,这么多养生俗语针对它。如上面科普的,前半句无肉并不是推荐做法,而后半句「不可无豆」却是实实在在的有道理。
豆类含有优质的蛋白质、维生素和矿物质,膳食纤维的含量也高,这些物质对于我们预防骨质疏松、加快肠道蠕动、预防脂肪肝等都有一定的帮助。而且在常见的蚕豆、黑豆、绿豆、红豆中,这些物质都有不错的含量表现。豆类还被列入中国居民平衡膳食宝塔中,是建议每日食用的食物,具体如下:
全谷物和杂豆:50~150克; 大豆及坚果类:23~35克。
因此,从官方说法来看,记住「不可无肉,不可无豆」,才是更符合实情的做法。
看完以上的民间养生传言辟谣,哪些是牛鬼蛇神,哪些是真金白银,相信大家也都清楚了。在面对一个不好判断正确与否的言论时,最科学的做法是去寻找客观证据,让事物还原它本身的样子。这样,我们才不会陷入盲目的食物崇拜,让谣言流传一代又下一代。
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