豆腐的营养使用价值丰富多彩,含有多种营养元素及其矿物,特别是在钙,铁,锌的成分非常丰富多彩,可以合理补充身体所需要的各种营养元素,针对提高机体的免疫功能有非常好的功效。锡纸豆腐是一道老少皆宜的美食,味道滑嫩可口,趁热吃,搭配上米饭真的是拌饭一绝。
豆腐的热量不高,通常100g豆腐可以产生80kcal左右的热量,不同品种的豆腐热量稍有不同。北豆腐因为水分含量偏少,其热量偏高,100g的北豆腐能够产生约99kcal的热量;而南豆腐与内酯豆腐产生的热量偏低100g,仅产生50-60kcal左右的热量。
1、豆腐为补益清热养生食品,常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃,更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
2、豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,豆腐味甘性凉,有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。
用料:内脂豆腐、蚝油、生抽、孜然粉、猪肉末、香菜、洋葱、大蒜、蒜蓉辣椒酱、辣椒面、白芝麻、小米椒
做法:
1、准备好需要的食材;
2、锅里加入少许食用油,肉末下入锅中炒熟加入少许生抽炒至上色;
3、洋葱切小块放入锡纸盒里垫底,把蒜末,辣椒面,白芝麻放入碗中,锅里烧热油淋在碗里搅拌均匀即可;
4、调汁,碗中加入耗油,蒜蓉辣椒酱,生抽,孜然粉,肉末,搅拌均匀;
5、豆腐取出倒入锡纸盒里,改刀成块;
6、均匀淋上调好的酱汁;
7、烤箱提前预热,调到200℃烤十五分钟,豆腐沸腾即可;
8、取出撒上香菜,小米椒圈即可食用。
用料:白豆腐、鸡蛋、酱油、醋、蚝油、辣椒面、盐
做法:
1、锡纸盒子里放一点油;
2、豆腐放在锡纸盒子里,弄成小块;
3、两个鸡蛋打成蛋液,倒在放了豆腐的锡纸盒子里;
4、拿一个小碗放酱油、醋、蚝油、辣椒面、盐,搅拌均匀作为料汁,倒进锡纸盒子里,放入空气炸锅;
5、200度15-20分钟,就可以吃了。
1、豆腐中含嘌呤较多,对嘌呤代谢失常的痛风病人和血尿酸浓度增高的患者,忌食豆腐。
2、脾胃虚寒、经常腹泻便溏者忌食,如果摄入量过多,会加重肾脏的负担,使肾功能进一步衰退,对健康是不利的。
3、胃寒和脾虚的人不适合多吃,容易引起消化不良,促使动脉硬化的形成。