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男人必吃的12种健康食物
本文章由
MAIGOO榜单研究员605号
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1.大豆
大豆是非常适合男人吃的食物,很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品,大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率,同时研究显示,每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平,减少疾病的发生。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重,而大豆对改善男性的骨质流失有效,除了大豆外,豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
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2.南瓜子
男性吃什么好对身体好?南瓜子是其中必有的答案,富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生,坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平,减少因此引起血栓的可能,南瓜子、芝麻、葵花籽、杏仁、花生、核桃仁都是不错的选择,maigoo小编尤其推荐南瓜子,一项实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,而且南瓜子还含有丰富的泛酸、磷质,可舒缓心绞痛及降压,可有防御肾结石的形成,并帮助结石排出。
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3.枸杞
枸杞是男人必吃的12种健康食物之一,据《环球时报·生命周刊》报道,武汉大学教授公布的一项研究成果表明,枸杞子的主要成分枸杞多糖可对受损伤的生殖系统起到保护作用。枸杞多糖通过促进垂体分泌性腺激素,对“丘脑—垂体—性腺”这条轴线产生多层次调节作用,促使生精过程畅通以及睾丸生殖细胞正常发育,对于不孕不育的夫妇,有一定帮助左右。
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4.牡蛎
男人吃什么食物补身体的问题下一定有海鲜,其因含有大量的锌是男性必不可少的食物之一,当男性体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质,而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,尤其是牡蛎,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),可以增强能力。蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身,特别适用于虚劳、虚损的病患,和那些阴虚、血亏、气血不足的人。
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5.鸡蛋
鸡蛋也是种对男人好的食物,早在古代,古人就对鸡蛋对于男人的强阳作用有所认知。所以,自古以来,男人只要精力不足了,他们就会用鸡蛋来滋补男人的身体,阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议,夫妻在过性糊口之前,应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性糊口频繁,体力消耗较大,补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
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6.深海鱼
男人多吃什么食物好?深海鱼类就是非常好的选择,除了深海鱼类,似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。想要勃起持久有力,精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管,使得阴茎血量充足,许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选,不仅可以保护心脏、促进血液循环,还可以增强人体免疫系统,减少男性患癌症的几率。
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7.西红柿
西红柿的营养价值非常丰富,含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等,尤其是番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险,番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
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8.菠菜
说到男人吃什么最好,很多人都会回避蔬菜,但蔬菜蔬菜对身体非常重要,maigoo小编尤其推荐菠菜,《人类生殖杂志》最新的研究发现,叶酸水平较低的男性,精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜都含有叶酸,研究者表示,每天摄入700微克叶酸,就能为精子提供额外的保护。对于男性来说,菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量,所以男性应该学习“大力水手”,多吃菠菜。
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9.生姜
问到对男人最好的食物有哪些,一定会提到生姜,生姜的功效与作用有很多,可以加快人体新陈代谢、增强食欲、抗炎镇痛、温中散寒、化痰止咳、兴奋人体等功效,而且如今由于久坐、肥胖、摄入过多的加工食物、缺乏睡眠等等问题,男性平均的睾酮激素水平正在逐年降低,而生姜对睾酮激素水平的提升起到非常积极、显著的作用。对治疗男性性功能障碍等疾病有一定的疗效,自古以来中医素有“男子不可百日无姜”,因此常被用于男性保健。
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10.维生素C
高维生素C食物是男人必吃的食物和水果,男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。研究实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,男性的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也会相当减少,维生素C还可以协助肾上腺皮质激素的分泌,对抗压力。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C。
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11.西兰花
十字花科蔬菜富含一种名为“I3C”的抑制剂,能有效阻止、避免男性体内的睾酮激素,转化为雌性激素;并促进雌性激素通过尿液更快速地排出体内,由此间接地起到提升睾酮激素水平的效果。而且此类蔬菜还往往富含镁,该物质对于提高男性睾酮激素水平也有非常积极、显著的作用。有研究百名每星期分别食用4份西兰花或豌豆,结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
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12.核桃
核桃也是种对男人好的食物,核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症,是养肾佳品。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃,能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸,能补心健脑,还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂,能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。
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男人必吃的12种健康食物榜中榜,CNPP小编主要依据食物成分/功效,并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐,如有疑问,欢迎在末尾评论/批评指正。
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