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十种最补气血的食物
本文章由
MAIGOO榜单研究员605号
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1.红肉
补气血吃什么最好最快?答案是红肉,红肉是营养学上的词,指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。如猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。红肉中含有丰富的蛋白质、铁、锌、烟酸、维生素B12、硫胺、核黄素和磷等,尤其是铁元素能够被我们机体更好的消化以及吸收,是非常好的补血食物,不过切记每人每天只能食用红肉75g以内,以免食用过多造成肥胖。
2.猪肝
补气第一的食物很多人都会提名猪肝,猪肝是补血佳品,含有丰富的铁、磷,是造血不可缺少的原料,猪肝中富含的蛋白质、卵磷脂和微量元素还有利于儿童的智力发育和身体发育,一般对于体质比较虚弱或者是贫血的妇女、儿童,可以适当的多吃一些猪肝,可以做成猪肝汤或者是猪肝泥,但maigoo小编提醒:高血压、冠心病患者应少食猪肝,摄入过多胆固醇会导致动脉硬化和加重心血管疾病。
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3.黄芪
最补气血的食物前十名中黄芪是补气第一的中药,在中医上黄芪为补益脾气之要药,补气的作用还能帮助生血,所以黄芪还经常用来治疗血虚萎黄和气血两虚的症状,一般脾气虚弱、体倦乏力、食少便溏等疾病上都有一定的治疗效果,民间也流传着“常喝黄芪汤,防病保健康”的顺口溜,意思是说经常用黄芪煎汤或泡水代茶饮,具有良好的防病保健作用。
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4.阿胶
补气血吃什么最好最快?很多朋友都会想起阿胶,《本草纲目》记载:“阿胶,大要只是补血与液。阴不足者补之以味,阿胶之甘以补阴血。”尤其是肺肾阴虚之人,气血津液亏虚之人食之尤宜。在中医方面常常被美誉为“补血圣品”,多用治血虚诸证,尤以治疗出血而致血虚为佳,有助于消除由血虚引起的面色苍白、肢体疲乏无力以及头晕眼花等多种反应。
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5.桂圆
桂圆是公认最补气血的食物之一,龙眼药用始载于《神农本草经》性温,味甘,具有补益心脾、养血安神的功能。主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症,以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。但是要注意的是桂圆有着滋阴、补气血的功效,并且性较温,但一次不能过量食用,容易引起上火、口舌生疮等。
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6.红枣
补血补气吃什么最快最好?吃红枣就是个不错的选择,俗话说“要想皮肤好,煮粥放红枣”,女生常吃红枣可以美容、益气健脾。它的维生素含量非常高,有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳的功效。红枣作为滋补佳品,素有“日食三枣,长生不老”之说。《本经》中更是记载:红枣味甘性温,脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性之功效。
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7.川芎
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补气血吃什么好,可以试试川芎,川芎一直有着“血中之气药”、“气中之血药”之称,关于这两个仿佛绕口令般的名头,进一步解释就是:如果把川芎归为养血药,它能养血但却不会淤滞,能够使血在全身通行起来,犹如行气药。如果把川芎归为行气药,它不仅能畅达全身气机,而同时还有养血的功能。中药里气血双修的药很少,川芎就是为数不多的一味。
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8.乌鸡
不知道最补气血的是什么的话,吃肉一定没错,而其中吃乌鸡是非常明智的选择,乌鸡被誉为“气血药鸡”,是补虚劳、养身体的上好佳品。含有18种氨基酸,包括8种人体必需氨基酸,其中有10种比普通肉鸡的含量高,类胡萝卜素和维生素c也均高于普通肉鸡,可做药用。此外还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等。食用乌鸡可以滋阴补肾、延缓衰老、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
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9.当归
当归是很常见的补血活血的药材,中医认为,当归性温,有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效,可以治疗月经不调、痛经、贫血、血虚头痛、眩晕、风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等病症。现代医学研究发现,当归所含的成分有增强身体免疫力、治疗高血压、慢性气管炎、鼻炎的作用,是很好的保健药材。气血不足怎么调理?可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药。
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10.葡萄
最补气血的食物有哪些是水果呢?葡萄就是其中之一,素来有“果中珍品”之称,不仅味道甜美,而且营养特别丰富,大量的葡萄糖,对于心肌有营养作用,同时葡萄当中铁、磷、钙的含量相对来说都比较高,并且含有多种维生素和氨基酸,所以如果是缺铁性贫血的患者吃一些葡萄的话,对于患者的恢复是有利的。如果是把葡萄制作成葡萄干以后,糖和铁的含量会相对更高。
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十种最补气血的食物榜中榜,CNPP小编主要依据食物营养成分/功效,并综合参考互联网相关排行榜/榜单进行推荐,如有疑问,欢迎在末尾评论/批评指正。
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