吃不胖的瘦子们 吃什么都胖的胖子 怎么调理出好身材?

吃不胖的瘦子

瘦子不管吃什么都不长肉，多半是肝和脾出现了问题。这种体质，脾虚肝火旺，所以一边消化吸收不好，一边是虚热大量消耗能量和精气。时间一长，就很容易生病，建议，经常喝连贴橘枣粥来补养。

连贴就是猪的脾脏，能健脾养胃。

连贴橘枣粥能消积食、开胃口，对慢性胃炎也有调理作用。

橘枣粥：

准备材料：1块连贴，50克大米，6个大枣，2片生姜，1个陈皮。

做法：第1步、把连贴切成小块，大枣掰开，生姜不要去皮，和大米、陈皮一起放入电饭煲。

第2步、加冷水，放一点儿芝麻油，一起煮成粥。

注意：吃的时候别放盐。喝粥，吃连贴和大枣，最好把陈皮也一块吃下去。

在上面这个方子里，大枣以补为主，陈皮以泄为主。大枣养脾之气，陈皮利脾之湿。大枣养肝血，陈皮排肝毒；大枣、陈皮都能调理肝和脾。

所以，服这道粥能健脾、养胃、调肝、清虚热。经常吃还能增强消化系统的功能，对于预防胃炎和胃下垂也有好处。

而且这个方子就是用来调养脾胃的，瘦子能吃，胖子也可以吃的哦。

吃什么都胖的胖子

在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。

人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。

阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。

1、健脾胃补阳虚，才能解决肥胖

正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。

要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花(回青橙)等。

2、生活调理方健脾补虚

在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的方法。

除生活规律、按时吃饭睡觉、少吃生冷之外，还要多吃些健脾食物，如莲子、薏米、山药等，多喝水，多吃水分足的水果，如梨、苹果和西瓜等。另外，饭前喝碗清汤，可稀释盐分，也可保持体内水分。

3、食疗健脾胃补体虚

莲藕：莲藕脆嫩多汁，易消化，且营养丰富，可补益气血、增强人体免疫力，特别适合脾胃虚弱的人食用。日常可煲莲藕绿豆汤、海带排骨莲藕汤等，也可以做凉拌莲藕。

白萝卜：春季肝火旺盛，适当食用萝卜，可缓解消化不良、感冒、扁桃体炎、脾胃燥热不适等症状。如煲一锅骨头炖萝卜汤，既美味又健康。

山药：山药可补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻。将其和红枣、小米等煮粥服用，可健脾。

二、中医穴位艾灸＋按摩健脾胃

1、按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我们的外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处。按摩的具体方法是：以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右。手法可略重些。

2、穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。