【羽毛球握拍图解】打羽毛球如何握拍 羽毛球握拍姿势

正确的握拍都是相似的(图解)

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，这是列夫·托尔斯泰所著长篇小说《安娜·卡列尼娜》开篇的第一句话。

“正确的握拍都是相似的，错误的握拍各有各的错误”，记不住，这是哪位名人讲的了。

讲握拍，有许多教材，每个教练也都是从“握拍”开始讲起的。

我所见的，比较经典的，如《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》，侯加昌、汤仙虎两位羽坛名宿，讲握拍，讲指法，讲发力，让人叹为观止。

李在福，让我知道了两个东西。一是握拍很重要，错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了，下面的纽扣全错。十年、二十年后，认识到握拍不正确时，不得不重新学习握拍。二是握拍有很多种。球来自不同的角度，中间、右手、左手；还有，回球的击球点也不同，身前、身侧、身后，这意味着没有一个固定的握拍法，能够适应所有这些情况。握拍必须要变换，来适应不同的击球位置。

熊国宝教练，更是发明了专利球拍，想给我们初学者固定握拍指法，就像给青少年固定牙齿一样。他将握拍比喻成“拿手术刀”，对握拍的表述，对手指作用的形容，可谓到了细致入微、通俗易懂的地步。

俄罗斯博士乌尔里希·菲舍尔的《羽毛球教学》一书，图文并茂，对握拍也有自己的分类。大家也都熟悉了。

一、基础握拍法

本图文字说明：

（一）拍头：手臂的延伸

紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

（二）6点位置

整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：

拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

（三）拍头垂直

这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

（羽道客：有人称为“自然握拍法”）

二、反手握拍法

本图文字说明：

（一）从正手一般握拍到反手握拍

以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

（二）“握拍时钟”为9点一刻

上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

（三）角度为120度到130度

前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

三、力量型握拍法

本图文字说明：

（一）握紧

这种握拍方式就要握紧拍子，如同用锤子要往木板钉钉子一样（参见上图中的1，2）。

所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触（参见上图中的2）。

（二）拍头垂直

球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态（参见上图中的3）。

拍子处于6点状态（参见上图中的3，3a）。

（三）成90度

前臂和拍柄在力量型握拍中大约成90度角（参见上图中的4）。

（四）在打击过程中握紧球拍

力量型握拍法对付大力来球很有效，击球前一定要握紧球拍。但要注意前臂肌肉极易扭伤。

（羽道客：翻译朋友在这里是反着说的，应该说是“力量型握拍法主要用于大力击球等”）。

四、钳式握拍法

本图文字说明：

（一）拍头平置

通过名字就可以看出握拍手法就像钳子一样。

（二）反手

食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧（参见上图中的1）。

击球者可以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态，与地面平行（参见上图中的1,1a）。

拍头略微下沉。

大拇指处于拍柄下侧接触面（参见上图中的2）。

主要应用：反手放网，反手搓球，反手羽毛球第一阶段等。

（三）正手

这里同样，拇指不同于其他手指处于另一侧，无论怎样，手指都紧密地排列于狭窄的拍柄上（参见上图中的3,4）。

拍头略微下沉。

主要应用：正手放网，正手搓球等。

附录：关于握拍的作业题及答案

握拍法作业题的答案

羽毛球世界排名怎么算>>