【蒸汽房桑拿房】桑拿房vs蒸汽房 哪种更适合你？

桑拿vs蒸汽房----了解它们的不同

在继续进行桑拿VS蒸汽房的的辩论时，充分理解二者的不同，和它们分别能为你做什么是非常有帮助的。

一个蒸汽房是一个高湿度的房间，通过加热水产生蒸汽。

一个桑拿是低湿度的房间，通过热的石头（或者通过红外线）去产生高温，干热。

如果你在健康俱乐部使用桑拿或蒸汽房或者二者都用，你或许会形成自己的偏好，更愿意选择其中的一种。有一些人即使用桑拿也使用蒸汽房作为他们招待朋友或工作后的放松的方式。这种方式很好，但你需要知道这二种方式提供的不同价值。

桑拿与蒸汽房的不同

举个例子，蒸汽房的功能远大于打开毛孔和舒缓呼吸，首先，像桑拿一样，它能够使你出汗，这是皮肤的基本功能。

汗液中包含尿素，这是一种在尿液中的物质，所以，出汗能够排除有害物质和其他杂质，对身体有益。蒸汽房使用一种蒸汽发生器加热水并把水蒸气散布在空气中并产生100%的湿度，但其温度比热岩石的桑拿浴低很多。

干的或者湿的桑拿

在桑拿与蒸汽房的辩论中，有一个容易混淆的问题是：桑拿常常被描写为干的或者湿的。在热石头桑拿中，能够达到200℉（93.3℃）的高温和大约10%的低湿度。在“干”桑拿中，由于没有湿度存在，汗水蒸发得很快，人体对高温的耐受力很强，“湿”的桑拿里，水浇在热的岩石上，产生的水蒸气将房间的湿度上升到20%。你可以将芳香剂加入水中浇到热岩石上，这是“湿”桑拿的另一个好处。

桑拿温度对比

蒸汽房和桑拿都能够创造临时的发烧，或者说提升身体的温度----一个称为过高热的过程，这是一种对人体非常有益的效果。二组都能产生同样的效果，这是蒸汽房和桑拿的非常重要的共性。如果你有呼吸问题和过敏，那么蒸汽房是一个更好的选择（相对于桑拿房），因为潮湿的空气会帮助清理鼻窦和呼吸通道。 吸入的蒸汽对缓解鼻窦炎，支气管炎，哮喘甚至感冒或者其他能够被潮湿空气缓解的疾病是有效的。

身体如何驱散高温

尽管温度很高，在桑拿房内，身体有更好的能力有效地驱散身体的热量（相对于在蒸汽房内），因为，桑拿房的高热干燥的空气有利于汗滴的蒸发。在蒸汽房内，身体不能有效地冷却，因为，没有水蒸气的蒸发。为了更好地理解这一点，想象你潜入按摩浴缸中或者蒸汽浴中，由于水蒸汽已经完全饱和，通过蒸发减少热量是不可能的。这是为什么100℉（37.8℃）的蒸汽浴比180℉（82.2℃）的桑拿浴感觉更热的原因。

咨询你的医生

对于无法忍受湿热环境的人，包括患严重的风湿性关节炎，急性感染，活动性肺结核的人来说，桑拿是一个更好的选择相对于蒸汽房。因为，蒸汽房增加了心血管的活动，所以，有心脏疾病的人在使用蒸汽房前要咨询医生。

在桑拿与蒸汽房的辩论中，使用过桑拿与蒸汽房的人和没有使用过的人都赞成：桑拿浴与蒸汽浴有益于皮肤和并能改善呼吸和循环系统。