饮食补肾

1、山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。

2、枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。

3、韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。

4、粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

5、鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。

此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。

中药补肾

1、海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。

2、杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。

3、桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。

4、芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。

5、胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。

6、荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。

药膳补肾

1、海参粥

功效：海参具有补肾滋阴壮阳功效，用于温补肾脏，主治体虚体弱、四肢酸软、盗汗多梦。

2、羊腰粥

功效：治疗中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、便秘。

3、补肾汤

功效：对于泌尿系统有针对性功效，如肾虚引起的腰酸腰痛，遗精、水肿、小便不畅、过频过急等有特效。