1. 截取约45公分长的牙线（约与手臂同长）。

2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段。

3. 双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。

1、抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；

2、用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；

3、用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出,把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

取45厘米长的牙线，将两端线头缠住双手中指，用食指或拇指操控一段牙线，让它慢慢滑进牙缝内，将牙线贴一边牙面上下，内外轻轻拉动，注意不要拉伤牙龈，贴着另一边牙面同样拉动清洁，使用另一端清洁的牙线清洁下一个牙缝，顺着次序清洁每个牙缝不要忘记清洁最后面的牙齿。