怀孕八个月吃什么好
1、准妈咪每天需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。为了预防产后便秘,您也可以适当摄入一些粗粮例如全麦面包,玉米等,对于肠道的蠕动有促进作用。
2、补充足够的铁和钙,孕妇需要补充钙片这是很多人都知道的事情,胎儿的体内的钙元素时在最后两个月储存的,所以孕妇要全过程的补钙才能保证胎儿钙的充足。补充铁元素是为了防止孩子缺铁性贫血。
3、多喝水,每天8杯水可以有效促进身体的新陈代谢,妈咪气色好了,宝宝身体也就不会差了。
4、多吃富含膳食纤维的食物,补充维生素,如苹果,蔬菜,桃子等,此外保持一个良好的精神状态和积极的生活态度也很重要哦。
5、豆制品,奶制品这些都是富含优质蛋白的食物,孕妈咪们可以适量多摄取一些哦。
6、条件允许的话,孕妈咪可以隔三差五的吃一次五香鲫鱼,多吃这道菜品可以有下奶的功效,而且最好是喝汤,以野生的鲫鱼最佳。
在怀孕第八个月,准妈咪饮食上面也不必刻意去规避什么,只要吃的清淡有营养,少吃油腻。另外这个时候为了孩子的健康,不要发生性行为。按时做产检就可以了。
怀孕八个月食谱
当宝宝还在妈妈肚子里生长的时候,妈咪就是需要摄取全面的营养为孩子的健康打下坚实的基础,0~6个月是孩子发育的高峰期,胎儿会吸收孕妇体内许多的营养,到了第八个月,妊娠期快要结束了,更要为即将来临的分娩补充充足的营养,但是妈咪的胃只有一个,哪能塞得下很多的食物呢?对于那些初次怀孕的准妈咪而言,吃的多不如吃的巧啊,下面为准妈咪们介绍几种好吃又富含营养的菜肴:
腰果炒虾仁:第一步先将虾仁挑去肠泥,洗净沥干,将油放入锅中微热,入要改过小火炒一炒,至金黄色可起锅装盘,再入虾仁快炒至熟,再入腰果,放入少许盐,炒匀即可出锅。特点:虾营养丰富,蛋白质含量丰富;还含钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱,且易消化,不会引起孕妇积食,腰果富含不饱和脂肪和多种维生素,具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管病的作用
精肉鲫鱼做法:将鲫鱼洗净,在鱼背上刮几刀,再将精肉切成细末,加入调味品体味,塞入鱼背,油热后将鱼下油锅,两面煎煮,放入料酒、酱油、糖、汤水。加盖烧20分钟,启盖后加味精,淋少量油起锅。
特点:滋养之品,可补益心脾,鲫鱼味道鲜美,肉质细嫩,对妊娠期水肿有一定疗效。
莲子粥做法:将鲜莲叶洗净,用开水烫过待用。再将糯米淘洗净后放入锅内,加入空心糖莲子,清水,上火烧开,转用小火煮成粥。粥好撤火,覆以鲜莲叶,盖上盖,5分钟后,拿掉莲叶,加入白糖、桂花卤即可食用。
特点:清凉解腻,性味甘温,富含多种无机盐和维生素,对妊娠肿胀亦有疗效。
怀孕8个月,胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。这时应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
1、脂肪:豆油、菜油、花生油、芝麻油、核桃仁、虾、动物内脏。
2、蛋白质:鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、鱼类、豆制 品、小米、豆类。
3、铁类:牛肉、蛋黄、血类、樱桃、桃子、菠萝。
食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。 - 适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
怀孕8个月,肉当然要吃,多吃瘦肉,不要吃肥肉。牛羊肉、鸡鸭鱼肉都要吃,新鲜蔬菜水果每天都应该吃。孕妇容易缺钙、缺铁,多吃含钙丰富的食物,如:虾、海带、鱼等,多吃含铁丰富的食物,如:动物肝脏、菠菜、红枣等。总之,食物的摄入要全面,营养才均衡。注意怀孕初期和后期不要吃凉性食物。
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