控制体重

孕后期营养的目的之一是使胎儿保持一个适当的出生体重，从而有益于宝宝的健康生长，出生体重过低或过高均会影响宝宝的生存质量及免疫功能。

专家认为，孕后期的营养摄取状况对胎儿出生体重的影响极大。建议你在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免无节制的大吃大喝，并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，少吃水果，以免胎儿体重增长过快，导致巨大儿，影响顺利分娩。整个孕后期，你应将体重增长控制在5千克左右。

孕晚期饮食要点

要补充足量的钙。妊娠晚期对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，而胎儿体内的钙，一半以上是在孕后期贮存的，所以，妊娠晚期对钙的需要量应增加为1200毫克。建议你多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的**收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。

补充足量的铁。胎儿要形成血液，需要大量的铁，还要补充足量的矿物质及维生素，如铁质、铜、锌及维生素B6、B12，以提供母体及胎儿产生充足的血红素，帮助胎儿健康发育。