第一招：让宝宝区分日夜

如果宝宝白天在睡觉，那就不必给宝宝创造特别好的睡眠环境了，直接把宝宝放在睡篮里面，把宝宝推出室外，让宝宝感受白天的光亮，如果宝宝是睡在室内床上的，那就不要拉起窗帘，尽量要让光线充满房间。宝宝在睡觉的时候会意识到，这和晚上的睡眠是不同的。

第二招：白天不要多睡

如果宝宝白天睡多了，晚上精神自然会好得不得了，以至于一直不睡，让家长在一边陪同得精疲力尽。所以，家长白天的时候就不要让宝宝睡那么久，让宝宝的精力在白天花完，自然晚上就不会有精神再玩了。一般来说，宝宝白天睡觉不要超过三个小时，这样晚上才会有一个安稳的睡眠。

第三招：给宝宝睡眠暗示

给宝宝睡眠暗示，就是创造与白天完全不同的睡眠环境。比如说，白天的光线一定是明亮的，晚上睡觉时时一定是黑暗的。白天家里放的音乐可以是欢快的，晚上睡觉的时候放的音乐一定要是舒缓的。每次睡觉前还可以给宝宝做同样的事情，比如说给宝宝洗澡，每天重复以后，宝宝洗完澡就会知道该睡觉了。