宿便怎么排

1、清理宿便可以每天早上起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以促进胃酸分泌，增加肠道的蠕动，缩短排便的时间，在白天的时候也要多饮水。

2、要养成多吃黑木耳的习惯，黑木耳含有植物胶质，有较强的吸附能力，可以吸附残留在身体内的杂质，润肺，黑木耳也有非常好的润肠排毒的作用。

3、多吃含有大量纤维素的蔬菜，像白菜、蔬菜等，也可以多吃些粗粮，像糙米、绿豆、玉米等等。

4、平时要多吃熟透了的香蕉和苹果。香蕉含有非常丰富的膳食纤维，苹果含有果酸和果糖，都可以加快肠道蠕动，有很强的清理胃肠道的功能。

5、在晚上临睡前做腹部按摩，以脐周为中心，顺时针按摩，也有利于宿便的排出。

宿便的危害

1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

２、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

３、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

４、宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

５、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

６、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。

宿便是什么颜色

宿便一般都是深褐色的。

如果不能保证粪便及时排出，粪便停留在肠道中被再次吸收水分，并且还可被肠道中的菌群分解，从而导致宿便颜色变深，粪便也会更加干燥。

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