臀部翘到顶一瓶水是什么梗

改梗源自宝岛综艺举办的一场相亲活动，该综艺除了邀请男女嘉宾外，还邀请了男方的母亲，并让她们带来了对未来儿媳的要求。其中一位母亲的要求便是屁股圆润、婴儿肥，于是女嘉宾就开始展示自己的臀部足够翘，翘到可以顶一瓶汽水。后面还请了两位男方母亲来尝试，证明汽水放在臀上确实有难度。于是前段时间这个桥段，便被不少博主模仿挑战，后面画风突变，网友也开始了各种沙雕整活，被顶起来的东西也变得越来越奇怪。只能说确实符合当代网友的精神状态。

臀部翘到可以顶起xx梗的出处

翘到可以顶起XX这个梗，源自中国台湾省的2023年一档综艺节目《找对象听妈妈的话准没错》。这个节目是嘉宾带着妈妈一起上节目，妈妈写出选媳妇的标准，然后大家一起讨论。最终其中一个条件是屁股圆润，这时候名场面就来了，四号女嘉宾欧斯卡在介绍自己翘臀的时候表示：“因为我很常会练臀部，所以我现在臀部已经翘到可以顶一瓶汽水”，并表示：“婆婆们都会喜欢的”，各位主持人纷纷表示惊叹，然后这位女嘉宾就开始了展示：主持人们在短暂的懵逼以后，将汽水放在嘉宾的臀部并表示确实很稳……

网友们大多表示不服，并纷纷使用女嘉宾同款姿势，顶汽水。但网友们是谁啊，这争强好胜的心一起来，顶汽水都是小儿科，画风也逐渐离谱起来，顶桶装水的，顶狗的，顶锅的，连小狗看完视频都参与了挑战。

怎么练臀部效果最快

1、可以进行深蹲，深蹲的时候两脚开立与肩同宽，往下蹲的时候最好能够坚持3-5秒钟再起立，能够有效激活臀部核心肌群的肌肉。

2、可以选择蹲马步，蹲马步的时候对人的要求比较高，可以选择靠墙蹲马步，对膝关节的损害能够比较小。

3、可以选择站立抬臀，就是站立的时候可以选择一只脚提踵，脚跟抬离，也可以对臀部有良好的锻炼作用。

4、可以俯卧位的时候进行后抬腿，或者侧卧位的时候进行侧抬腿，对臀部各处肌肉都有积极的锻炼作用。