1、腰颈痛：十点十分去看戏

双臂向体侧张开，与地上平行，相似九点一刻时的时针和分针的方位；然后双臂一起向十点十分的方位抬起，再落回九点一刻的方位。重复这个动作，最佳每回能到达100次，早晚各做一次。长期坚持，对缓解腰颈痛有明显作用。

去看戏即是踮脚尖、伸脖子，像趴在墙头看大戏相同。坚持这个姿态数秒钟，然后再重复去做，对健康有利。

2、三高：心血管保健茶

原料：黄芪，黄精，西洋参，枸杞

做法：取适量，用热水泡，喝完后可循环加水，黄精、西洋参、枸杞子可以吃下去

黄芪有双向调度作用，高血压的病人吃黄芪能够降血压，低血压的病人吃黄芪能够升血压。黄精补气又补血，中医里盛行一句话“当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血”。此外，黄精还有下降血糖、降血脂的成效。西洋参偏凉性，人参偏温，所以天热时吃点西洋参，添加抵抗力，添加免疫力，也有下降三高的作用。枸杞子甘温，补血，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都能够吃这个，一些女士的肾功能阑珊都能够吃枸杞子。

提示：每个人体质不一样，每个体质不一样的人，饮用保健茶最好先咨询医师。

3、白内障：转睛功

双目微闭，全身放松，开端是顺时针滚动眼球36次，然后是逆时针滚动36次。

长时间坚持锻炼，不仅对白内障有良好的效果，而且对与老花眼、近视眼都有医治和预防的作用。

提示：转睛功不是万灵丹，该用药、该手术的，仍是要医治！

4、痔疮、漏尿：提肛运动

吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气10-15秒钟，呼气、放松，全部动作为一次。每天做两组，每组50次，坚持1-2个月后会有好转。

5、胃病：饮食清淡

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。同时，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

6、轻度失眠：热水泡脚

人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。但是，对于失眠症状比较严重的情况，还是要看医生，并按医生建议治疗。

7、咳嗽：喝热水

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；最后，热水可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。喝热水在一定程度上有利于缓解咳嗽。

8、便秘：大口喝水

大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。