消化不良消化不良常常会有上腹胀痛、食欲不振、打隔等症状，若长期消化不良，则可能是慢性炎症，需要引起重视。

补充建议：消化酵素可帮助分解消化食物；益生菌能促进肠道蠕动，帮助消化，并能抑制有害菌群，预防胀气。

经常便秘由于肠道功能减弱，肠道蠕动缓慢，排便动力不足，导致对食物的分解不完全，进而出现便秘情况。

补充建议：可搭配服用膳食纤维和益生菌等膳食补充剂，这类营养物质可促进肠道蠕动，平衡肠道菌群，增加排便动力。

经常腹泻由于肠胃功能不佳，无法对某些食物进行充分分解，一些有害的物质对肠胃产生了刺激性，从而导致腹泻。

补充建议：蜂胶可促进肠道粘膜修复，抗菌消炎，并能为机体提供能量，避免因腹泻造成的营养不良；益生菌可平衡肠道菌群，减少有害菌群，有助于调节肠道功能，对经常腹泻有较好的改善作用。

慢性肠胃炎慢性肠胃炎是胃黏膜和肠黏膜的慢性炎症，主要表现为上腹部不适、反复腹痛、腹胀、腹泻及消化不良等。

补充建议：建议搭配服用猴头菇和螺旋藻。其中猴头菇具有抗炎、抗溃疡作用，可保护胃肠道黏膜，有助于黏膜修复；螺旋藻可保护胃壁，为黏膜修复提供基础营养。

益生菌益生菌能够保证肠道功能的正常走向，有利于人体肠道系统内的营养成分的消化吸收，有效调治腹泻、痢疾以及急性肠胃炎等，可以吃些含益生菌的酸奶、乳饮料或益生菌制剂。

膳食纤维膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助。肠胃不好的人群应该多吃些富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、果蔬等等。

螺旋藻螺旋藻可保护胃壁，为黏膜修复提供基础营养，能有效改善胃病症状，对抗各种腹泻和便秘。当然一次不能吃太多，否则会引起胃胀气，每日2-3次，每次2-4克。

蜂胶蜂胶具有抗菌消炎的作用，可促进肠道粘膜修复，并能为机体提供能量，避免因腹泻造成的营养不良。不过有些人体质可能对天然蜂胶存在过敏反应，服用前先做下过敏测试。

其他 山药、银耳、藕粉、 猴头菇 、消化酵素等等。

饮食规律每餐的进食量应适度，按时一日三餐，遵循胃酸分泌的规律性；食物结构要合理，油腻食物不宜消化过多食用加重胃肠负担，多吃素菜和粗纤维食品。

温度适宜饮食的温度以“不烫不凉”为宜，过冷饮食会使胃粘膜血客收缩，影响胃的功能，甚至产生胃痉挛；过热饮食，能烫伤胃粘膜，使胃粘膜保护作用降低，甚至导致胃粘膜出血。

细嚼慢咽少食粗糙，过硬食物，对食物充分咀嚼，可减轻胃的工作负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

饮水择时最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。

戒烟节酒吸烟会使胃部血客收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃粘液的分泌，加重胃粘膜损害，应尽量戒烟；大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，甚至出血，应适量饮酒。