冬天睡觉冷的原因

1、阳气缺乏

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功用之一。若阳气缺乏，无法运达至四肢等肢体躯干的末梢部位，便会呈现畏寒、四肢冰凉等景象。因此，假如黑夜睡觉就算保暖办法做的极好，仍是全身冷，就要警觉是不是是阳气缺乏了。

2、末梢循环欠好

冬季黑夜睡觉身体冷是一种正常的生理景象，因为气温下降会使血管缩短，血液回流能力削弱，使得四肢尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环欠好形成的。这种状况，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能推进回流，减轻问题了。

3、心脏衰弱

睡觉脚冰凉和心脏血管有很大的联系，因为血液是由心脏宣布，带着氧气到全身各部位，氧经过焚烧后，才干发作热能，四肢才会温暖。一旦心血管系统的功用呈现妨碍，就会影响血液运转运送，无法使血液供应到身体末梢部位，就可能形成睡觉脚冷的状况发作。

4、激素影响

在有黑夜睡觉脚冷体现的人群中，女人占绝大多数。这是激素改变经过影响神经系统致使皮下血管缩短和血液流量削减，然后引起的。通常在更年期的女人体现会愈加显着。

5、血糖或血压低

食物是身体很重要的热量来历，假如你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有四肢冰凉的景象。而低血压时，血液循环也会欠安，疲惫、身体衰弱时，血压简单下降，就会四肢冰凉。所以，冬季睡觉冷要思考是不是血糖或血压低。

6、不爱泡脚

白日忙了一天，黑夜回去只想睡觉，不爱泡脚，这是不对的。冬季因为冰冷的影响，脚部血管缩短，血液运转发作妨碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即是足浴，归于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡觉。

7、运动缺乏

现在很多人都不喜爱运动，可能是厌烦剧烈晕倒致使的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的难堪感，也可能是宅在家里时刻长了，懒得出门，总归，不喜爱活动，长时间的久坐不动会让身体血液循环不畅，就很简单呈现冬季冷的体现。

8、保暖不行

当然，黑夜睡觉冷不全是因为体质、疾病所形成的。很多人即便到了冰冷的冬季，床上的棉被仍是薄的，身上还穿了夏天的睡衣，这姿态自然会觉得冷。因此，床上衣被单薄的人群，首要还要检讨是不是保暖办法没有做好。

冬天被窝冷

1、饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

2、睡前用温水泡脚

睡前泡泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法，泡脚要注意的是水位和水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

3、睡前搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。

4、使用暖水袋

大家买暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的，但同样可以暖脚。睡觉前把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常保暖，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

5、运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

6、多盖一床被或使用电热毯

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖一床棉被。另外脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，这样会让脚更加暖和。家里有电热毯的话，睡前开起来热被窝，这样睡觉自然是暖多了。

脚冷怎么办

1、睡前泡脚有保暖的效果

睡前泡脚是让自己的脚暖起来最有效的方法。中医养生认为，脚暖了，身体就暖了。如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。建议冬天要经常用热水泡脚，每次泡大概20分钟左右，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在41-45℃范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。泡完后再去睡觉，能有效促进血液循环，起到保暖的效果。坚持泡一段时间，还能调理体寒。

2、冬天多吃些温性食物

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物，像是牛肉、羊肉、生姜、红枣、核桃等。

如果脚冷严重的话，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

3、冬天睡觉可用些保暖设备

可以用些保暖的设备，比如热水袋或者电热毯，在睡觉前把床暖一暖，到了睡觉的时候再关掉，电热毯不宜开一整晚。还可以用暖足贴。

4、冬天睡觉穿袜子的好处

天冷穿袜子睡觉很有助睡眠，可以增加脚的血流，可以把身体核心区域的热度转移到末梢，身体因此稍微降温，诱发睡意。要注意的是穿袜子睡觉一定要注意脚的舒适度，过于捆绑脚的袜子，会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环。如果一直穿过紧的袜子睡觉还会影响睡眠质量，而且不论是男性还是女性，要穿袜子一定要选择保暖又较为透气的袜子。

冬季睡觉用什么取暖

热水袋

在被窝里放上一个保暖袋，事先将保暖袋充好电，把它放在被窝里，等睡觉的时候躺进去，被窝里会很暖和，而且一般能保大半夜。

电热毯

电热毯在通电后可以进行自发热，睡前插上半个小时左右再进被窝，全身都会非常暖和舒服

用暖足贴

我们可以选择使用暖足贴，但是暖足贴不建议贴整晚，因为利用的是化学反应，在睡前贴一贴，而后加强保暖，睡前最好摘除。

保暖内衣

穿好舒适的保暖内衣睡觉，如果晚上一个人睡觉感觉身体发冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，这样能够适当保温，以便睡得着。

冬被

盖厚一点的冬被，这个季节可以用厚一点，保温效果好的冬被保暖，这样晚上睡觉不会太冷，相信很快就睡着了。

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