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香蕉减肥法科学吗 香蕉怎么吃三天瘦十斤 怎么样减肥最快最有效

本文章由注册用户 健康生活 上传提供 评论 0
摘要:减肥应该是每个女孩永远不变的话题,一群女孩子一定会讨论怎么减肥。最近三天香蕉减肥法正流行,许多明星也都在尝试,有成功的,也有失败的。但是,从原理来讲,香蕉减肥法科学吗?香蕉含有大量的膳食纤维,可以让人有饱腹感,也能够促进肠胃的蠕动,帮助排泄出身体内堆积的废物。如果是真的,香蕉怎么吃三天瘦十斤?下面就来详细了解香蕉减肥法的相关知识吧!

什么是三天香蕉减肥法?

香蕉减肥法是从日本开始的,是一位叫做渡边澄子的药师,为了替丈夫减重而使用过的减肥方法。此方法一经公开后,韩国歌手徐仁英、日本艺人深田恭子也利用此方法来减肥,而使得此减肥法声名大噪。

香蕉减肥法科学吗?

香蕉是含有丰富蛋白质、醣质、些许脂肪、食物纤维以及钾质的水果。而香蕉所含的这些营养素中,要特别关注钾质,现代人饮食含钠量高,钾的比例低,容易引起癌症和心血管疾病。香蕉的含钾量明显比其他水果、蔬菜高,也没有苹果和柳丁所含的有机酸,不会对胃造成负担。

香蕉含有大量的膳食纤维,可以让人有饱腹感,也能够促进肠胃的蠕动,帮助排泄出身体内堆积的废物,香蕉的热量非常低,虽然含有糖分,但是含有的热量很低,而且是含有能消耗人体能量的优质糖分以及矿物质的载体,三天之内不吃任何东西,只吃香蕉,不会让人感觉到饿,因为香蕉都具有很好的饱腹感,摄入的热量远远低于正常的食物,所以人也就会自然瘦下来了。

香蕉减肥方法的禁忌

1.由于香蕉是性寒味甘的食品,还能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻。

2.胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。

3.一根香蕉的热量约为120卡,相当于半碗白饭,故不适合无限制摄取。

4.再者,香蕉含大量钾离子,心律不整及洗肾患者应避免大量食用。

5.三天香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行3天减肥的方法。虽然3天的时间可以减重达2-3kg,但若进行超过3天以上的话,会产生营养失调等对健康不好的影响,算是种危险的减肥方法,还会发生溜溜球效应。

6.由于香蕉有季节性,其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代,如苹果、水梨、芭乐,才不会因为只有一种选择而容易吃腻,或因采买不易放弃。

香蕉减肥法一周瘦20斤秘诀

1.香蕉当早餐

香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2.香蕉配合白开水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3.提前吃晚餐

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

苹果醋泡香蕉减肥法有用吗

苹果醋泡香蕉减肥作用不大,但是它也不是一无是处的。苹果醋泡香蕉可以用来擦脸蛋,还可以敷黑眼圈。这是很有用处的。经常熬夜的人黑眼圈肯定很重,如果你喝一点苹果醋泡香蕉的茶,这对消除黑眼圈是很有帮助的。

一般人在用这种减肥法的时候,一次就是三匙的醋,粗略地计算,一匙的醋就是10毫升,三匙的醋就是30毫升,每天喝三次,就大概是90毫升左右,一天喝醋的最高上限是30毫升,所以这样的减肥法,过多地摄入了醋。

醋若食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。且有碍钙质的代谢,损害骨头的坚硬度,容易造成骨质疏松。若是为了减肥而变得骨质疏松,那就得不偿失了。

另外,虽然香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利消化和通便,但是香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。

同时,需要注意的是,如果光是一天喝三汤匙的醋,完全不去调整饮食,也没有控制总体热量的话,是完全不可能变瘦的。因此,各位减肥达人还是双管齐下更为保险哦!

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