一、硫酸氨糖软骨素的副作用大吗

氨糖软骨素是一种帮助人体修复骨关节软骨、缓解改善关节炎症、润滑关节的保健品，很多中老年人都会补充氨糖软骨素，不过又担心硫酸氨糖软骨素副作用会很大，那么氨糖软骨素有副作用吗？

一般情况下，市面上的正规硫酸氨糖软骨素是没有什么副作用的，它是一种非常不错的保健品，主要由氨糖和硫酸软骨素两种成分组成，在正确服用的情况下，不会对人体造成损害，不过要注意，购买氨糖软骨素一定要到正规药店或者医院去购买，以免买到假冒伪劣的产品，上当受骗不说，还伤害了自己的身体。

二、吃氨糖软骨素要注意什么

氨糖软骨素作为一种保健品，基本上没有什么副作用，但是如果不注意方法的话，还是可能对人体造成危害的。服用氨糖软骨素注意事项有以下几点：

1、控制剂量

科学足量补充氨糖软骨素才能起到好的保健效果，对于患有骨关节炎的人群来说，国际上推荐氨糖软骨素的每日补充量为800-1500毫克，具体服用剂量可以询问医生后遵照医嘱服用。

2、服用时间

补充氨糖软骨素是一个长期的过程，一般需要持续服用2-3个月左右才能见到效果，很多朋友在吃了一两个月没有见效就停止服用了，但其实前两个月的服用都是在打基础，只有基础打好了才能进一步促进修复和生长关节软骨组织，这是一个需要坚持的长期过程。

3、饮食注意

补充氨糖软骨素期间要注意少吃高脂肪类的食物，如牛奶、肥肉、油炸食物等，主要是为了防止这类食物对人体关节部位造成刺激。

除了这些以外，还要注意选择正规的氨糖软骨素补充营养，避免上当受骗。