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喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗 减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法

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摘要:喝蜂蜜柠檬茶可以起到一定的减肥效果,因为蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够快速补充体能,而柠檬中的多种酸味物质又能控制食欲,适量饮用还可以调理肠胃,促进消化能力提升,从而帮助减肥。喝蜂蜜柠檬茶减肥要注意选择合适的饮用时间,并注意蜂蜜的用量不能过多,要想减肥效果好,还要注意合理饮食和搭配运动。下面一起来了解一下减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法吧。

一、喝蜂蜜柠檬茶可以减肥吗

蜂蜜柠檬茶因其丰富的保健功能、简单易做的属性以及可口的味道而广受欢迎,有人听说喝蜂蜜柠檬茶可以减肥,这是真的吗?

其实,适量喝一些蜂蜜柠檬茶是具有一定减肥功效的,蜂蜜柠檬茶的减肥原理是:蜂蜜中大量的果糖和葡萄糖能够快速补充体能,而柠檬中的多种酸味物质又可以抑制吃东西的欲望,两者结合能有效抑制食欲;长期饮用还可以调节人的饮食结构,改善不良的饮食习惯。

此外,蜂蜜中的过氧化氢类物质赋予了蜂蜜抗菌活性,这些物质由蜂蜜中的糖类氧化酶在氧化葡萄糖后产生,当这些物质被吸收分解时,会产生活性极高的自由基,帮助人体消灭各种口腔和胃肠道内的致病菌,调理肠胃,促进消化能力提升,改善长期的积食、胃胀等状况。

不过需要注意的是,蜂蜜柠檬茶中的蜂蜜含有较多的糖分和热量,如果想减肥的话,建议选蜂蜜含量少一些的柠檬茶。

二、减肥蜂蜜柠檬茶的正确喝法

要想喝蜂蜜柠檬茶减肥的话,要注意正确的方法,蜂蜜柠檬茶减肥法要注意:

1、选择正确的饮用时间

减肥蜂蜜柠檬茶适合在早餐后半小时饮用,午餐或晚餐后1~2小时饮用也有不错的促消化效果,对减肥有一定帮助。

2、注意柠檬和蜂蜜的用量

蜂蜜柠檬茶在制作时要控制好柠檬和蜂蜜的用量,柠檬用量过多时易导致蜂蜜柠檬茶的口感过酸;蜂蜜用量过多时则易因糖分摄入过量反而越喝越肥胖。

3、配合适量运动量

蜂蜜柠檬茶只是辅助减肥的,光靠喝蜂蜜柠檬茶并不能起到理想的减肥效果,关键还是要注意控制饮食,并适当运动,比如慢跑、游泳等。

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