宅在家用着电脑、手机听音乐，使视力、听力受损。大多数宅男宅女喜欢每天开启播放器、塞上耳机，放着听不完的流行音乐，这样下去，耳膜受损，听力下降。长时间对着电子屏幕眼睛还会干涩，出现干眼症或角膜炎，引发高度近视，甚至导致视网膜脱离。

怎么办：限制自己使用电子产品的时间，多发展其他娱乐项目，比如运动、看书、种花等。

宅家活动范围小，往往久坐、久躺，缺乏运动，一天主要是吃了睡，睡了吃，于是很多人就出现了便秘的情况。

怎么办：maigoo健康网编认为，要保证良好的生活和饮食习惯，多活动，多喝水。

长时间伏案玩电脑，或者葛优躺着看电视，要不然就低头玩手机，就容易造成肩颈腰痛。

怎么办：不要长时间静坐不动，应该经常站起来活动一下关节，拉拉筋骨。要用正确的姿势使用电子产品。

很多人在家饿了往往点外卖、冲泡面、吃零食度日。这些食物多数含有大量的糖和脂肪，久而久之不仅损害肠胃，还会造成营养不良，增加患上多种慢性病的风险。待在家中，不是坐着就是躺着，即使吃得不多，但由于缺乏运动，容易热量超标，诱发超重和肥胖。

怎么办：时常出去走走或者锻炼，也可以自行在家锻炼健身。合理安排食谱，少吃零食，多吃新鲜蔬果。

虽然宅在家里也可以了解天下事，但是由于缺乏对朋友的沟通，久而久之容易造成语言障碍，影响到基本的交际能力，即使再次出去与人交际也不易恢复。

怎么办：可以找朋友来家里聚会，在线上也可以多和朋友聊天，分享宅家的新鲜事。就算是玩游戏时和网友连麦也是可以增强与外界的交流。

很多家庭开窗通风时间少，导致室内空气流动性差，这就为病菌滋生提供了天然温床。而且如果堆积的垃圾废品不及时清理，也会滋生细菌。

怎么办：多开窗通风，设置空气净化器，注意家庭卫生，及时清理垃圾。

宅在家里经常做的事情就是看电视剧、睡觉、发呆或者做其他无聊消遣，这些事情无需怎么思考，而思考却是锻炼大脑最好的办法。不勤于动脑会使得大脑退化和记忆力减退。

怎么办：保证充足的睡眠，但不要睡太久，多用心观察细节、重复记忆、坚持运动，可以多看书。

长时间在家大大增加了坐、卧、躺的休息状态，而这在某种程度上使得有些病如静脉血栓发生的风险增加，尤其是中老年人及伴有心血管基础疾病人群的风险增加。

怎么办：创造条件尽量多做运动，还要多喝水。