睡眠是一件非常重要的事，优质的睡眠能提高你的记忆力、降低心脏病、心梗和糖尿病的风险，会让你感觉更快乐。而睡得少、睡得多、睡懒觉不仅仅让你白天很疲倦，还有非常可怕的后果，如引起智力下降、生理疾病、心理障碍、性格缺陷，甚至有生命危险。那么，如何做到科学睡眠？下面，MAIGOO小编为大家编绘的《一文读懂科学睡眠指南》为大家进行了详细说明。