水肿体质怎么改善

1、可以适当的多吃含维生素B1的食物，比如一些杂粮、瘦肉之类的，改善身体因为疲劳出现的浮肿的情况，减轻水肿。多吃富含维生素E的食物，比如坚果之类的，能够让你的肌肉充满活力并且不会松弛，保持紧致。

2、睡前的2-3个小时尽量别吃什么东西，如果口渴的话，稍微的小喝几口水就可以。早上的话可以多喝黑咖啡，促进新陈代谢和排尿，多多的按摩你的脸部，促进血液循环。

3、多运动，在运用适当的运动疗法时，可以通过正确的运动方案，增加出汗的方式，调节并改善水肿体质。虚弱型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。

水肿体质是什么原因引起的

造成水肿体质一般分为内因和外因。外因，比如风邪外袭导致的肺失通调，脾气受阻；内因如饮食结构单一、饥饱劳倦而伤及脾胃而成的水肿。具体造成水肿体质的原因有：

1、血液循环不畅造成的水肿

血液循环不畅，体内多余的废水、毒素就不能及时地排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿的现象。这类水肿易发生在习惯睡前大量喝水、长期站立、久坐不动、熬夜以及天生血液循环代谢差的人身上。

2、日常饮食品种单一，重口、重油

日常饮食不当所造成的水肿，属于营养失调性水肿。饮食中盐分、油脂的摄入过多，会影响身体内水分、毒素的排泄，从而让脂肪囤积；而单一的饮食结构，又使食物摄取营养不均衡，导致人体缺少某些利于代谢的矿物质和微量元素，加重水肿现象。

3、荷尔蒙和药物

女人的体质天生就很容易水肿，尤其是当女性内分泌失调，荷尔蒙分泌异常等都会阻碍身体排出多余的水分。比如胰岛素，肾上腺皮质酮，以及雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇的分泌过多就会诱发水肿型肥胖。此外，滥用药物也会提高水肿型肥胖的发生率。一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。