一、水苏糖怎么吃效果好

水苏糖是一种益生元，适当服用可以帮助体内有益菌的繁殖，肠道功能紊乱的朋友可以适当吃一些水苏糖，那么水苏糖怎么吃呢？

1、水苏糖的服用方法

水苏糖一般是袋装的，呈白色粉末状，每次一袋，用温开水冲开，勺子摇匀后服用即可，也可以将水苏糖加入到牛奶、稀饭、饮料中食用。

2、水苏糖的服用时间

水苏糖没有什么规定的服用时间，一般建议可以在早餐和晚餐前半小时服用，效果比较好；不过需要注意的是，服用水苏糖的时候不建议随餐服用，不然是起不到调理效果的。

3、水苏糖的服用量

水苏糖是一款健康保健药物，对于调理肠胃功能是有显著的效果，若是病情严重的情况下，建议一日2次，一次一袋。身体没有异常情况或者是症状缓解的话，是可以每日服用一次，一次一袋就可以了。儿童和婴幼儿要服用的话，应适量减少，具体用量建议咨询商家。

二、吃水苏糖要注意什么

1、服用水苏糖期间，饮食方面尽量避免凉辣油腻等刺激性食物，烟酒、咖啡、浓茶适量控制。

2、服用水苏糖应有规律服用，尤其是服用时间比较短的朋友，毕竟水苏糖是喂养益生菌的，定时定量规律食用效果更好，不能让益生菌饥一顿饱一顿或者想起来就吃，忘了就几天不吃。

3、水苏糖作为益生元，空腹或者饭后服用都是可以的，没什么影响，不过不建议随餐服用。

4、水苏糖的用量方面，一般是根据个人的耐受情况和胃肠道情况确定，如果菌群失调严重可以适量增加服用量。

5、正常服用水苏糖对人体无副作用和危害，如果过量服用，可能引起胃肠道反应，一般在停用后可恢复正常。

6、婴幼儿、老人、孕妇等特殊人群服用水苏糖建议先咨询医生。