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喝高钙奶能长高吗 长高喝高钙牛奶还是纯牛奶

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摘要:在孩子成长的过程中,钙元素对于骨骼的形成和发育有着很重要的作用,所以家长们都很重视小孩的补钙,高钙奶、纯牛奶等奶制品因为含有丰富的钙而备受欢迎。那么喝高钙奶能长高吗?长高喝高钙牛奶还是纯牛奶?下面就一起来了解下吧。

一、喝高钙奶能长高吗

高钙奶是可以长高的。众所周知,钙元素对于骨骼的发育和强健有重要的影响,对于孩子来说则更是成长的关键,它影响着孩子的生长发育,吸收足够的钙,孩子才会健康的长高,身体才会更加强健。所以大部分人,特别是孩子们,都会在日常饮食中特别注意补钙这一问题,于是在选择牛奶时,高钙奶就成为了多数人的首选,因为它所含的钙物质比较丰富。

但其实高钙奶对于孩子的身高发育并没有太大的作用。即使是未经过强化的普通牛奶也含有大量的钙。强化钙元素的力度也是有限的,一百克普通牛奶的钙含量在110mg以上,较高的则有130mg,经过强化后的高钙奶的含钙量普遍为130-150mg,这数据说明,高钙奶的含钙量比普通牛奶高15%-20%,并不是非常大的差距。所以,在购买牛奶时不需要特意选择高钙奶,在日常生活中只要适当的饮用牛奶就可以了。

二、长高喝高钙牛奶还是纯牛奶

纯牛奶和高钙牛奶唯一的区别是,高钙牛奶额外添加了更多的钙,而钙对长高有促进作用。但是需要注意的是,每个人的体质不一样,对钙的吸收的程度是不同的。所以从营养学的角度来说,没有必要刻意喝高钙牛奶,普通的纯牛奶中的钙质足以满足长高的需要,而且牛奶最佳的饮用时间是:晚上临睡前2小时喝,有利于吸收,也有助于安神。

如果想长高,还可以试着吃一些海带、虾皮、豆制品等食物,光靠牛奶补充是不够的,平时多晒太阳,多打篮球,多运动,多做窜高的动作,这些都有利于长高。

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