月子水怎么做

（一）陈皮炒米水

1、做法

材料：陈皮100g、大米1斤

步骤：

①先把大米洗干净晾干，直接放入锅中拌炒，开始中火转小火，中间要不停地翻炒；

②微微发黄后，放入陈皮一起小火翻炒，颜色呈金黄色就可以关火盛出来；

③放凉之后，装入一次性的茶包中或者带密封的罐子里；

④每次一袋泡水喝，非常方便，日常也可以喝，上班族宝妈还可以带去公司。

2、功效

陈皮中所含的挥发油，对宝妈们的消化系统，有温和的刺激作用，非常适合产后便秘的妈妈，并且可以排除水肿，健脾养胃，利尿祛寒。非常适合产后妈妈来喝哦，重点是还可以控制油脂，帮助我们保持身材。

（二）苹果红枣水

1、做法

①准备苹果1个，切小块，红枣10个切片；

②先把红枣去核切片放入水中煮开，然后把切好的苹果放入；

③炖煮15-20分钟，就可以喝啦。

2、功效

苹果煮软后里面含丰富的膳食纤维，宝妈们更好吸收，会加速肠道蠕动，可以帮助妈妈们控制油脂，更快地恢复身材，而且有润肺去火的作用。

（三）黑豆水

1、做法

①准备好黑豆，洗净晾干，放入锅中，小火翻炒8分钟左右；

②听到黑豆霹雳巴拉开小缝隙就可以盛出来，晾凉；

③将黑豆装入密封罐子或者一次性茶包里；

④喝的时候直接把黑豆放入清水锅中，炖煮20分钟左右就可以。

2、功效

产后第二三周宝妈们就开始时吃一些油腻的下奶月子餐或者喝了一些排骨汤、猪蹄汤等，这时候喝黑豆水可以去油腻防上火，还可以利尿消水肿抗氧化，对皮肤也有帮助哦。这款水出了月子也能喝，促进身体代谢。

（四）红枣枸杞水

1、做法

材料：黄芪19克，枸杞19克，红枣15克，姜块若干，水1500毫升

步骤：

①先把姜块煮沸后，加入黄芪、红枣、枸杞转小火炖煮30分钟；

②建议可以装入恒温壶或者保温杯中当水喝；

③注意：如果在月子期有感冒的情况，黄芪要去掉，如果感冒并且伴有浓痰，那需要把姜片也去掉哦。

2、功效

补气血的月子水，产后半个月，恶露排干净了就可以开始喝了，补气血、下奶。

（五）五红汤

1、做法

材料：枸杞8克、 红枣10克、红皮花生30克、红豆40克，红糖30克。

步骤：

①红豆、花生提前泡好，然后把所有材料加水煮30分钟；

②煮好后再放入红糖，就可以喝了，里面的料也可以一起吃掉哦；

③如果宝妈血糖比较高的话，可以去掉红糖；怕上火也可以把红枣核去掉；

2、功效

预防产后脱发、提高免疫力、滋补身体，下奶补气血必备月子水。连续喝一周，不管是奶量还有气色都会明显变好；如果是体质燥热的妈妈，喝三天就行。