一、炒米的热量是多少

炒米是用大米炒制而成的一种食品，它的饱腹感较强，可以直接吃也可以泡水喝，很多人喜欢吃炒米，不过要注意的是，炒米的热量是比较高的。

据了解，炒米的单位热量为每100克424大卡，含有74.4克的碳水化合物、7.7克的脂肪和14.3克的蛋白质。

炒米的热量之所以高，是因为制作炒米时主要材料为大米和食用油，大米淀粉含量高，食用油富含脂肪，所以炒米的热量相对还是很高的，建议不要过量食用。

二、炒米和米饭哪个热量高些

炒米。

炒米的单位热量为每100克424大卡，米饭的单位热量为每100克116大卡，炒米的热量是要高很多的，尤其是把炒米作为零食食用，经常大量吃炒米的话，是会容易长胖的。

三、减肥可以吃炒米吗

不建议吃。

即使是普通人群，吃炒米的时候也要注意尽量少吃一些，以免长胖，更不用说需要严格控制热量摄入的减肥人群了。

炒米里面的营养成分有碳水化合物、维生素、蛋白质等，吃完之后可以补充人体所缺乏的营养，由于炒米的热量比较高，并且一般是作为零食食用的，如果吃得太多，就有可能导致热量超标，影响减肥效果。