一、吃猕猴桃好还是喝 猕猴 桃汁好

猕猴桃很多人都爱吃，除了直接吃外，有的人还会用猕猴桃榨汁喝，那么猕猴桃汁好还是直接吃猕猴桃好呢？

1、直接吃猕猴桃的好处

（1）增强饱腹感：猕猴桃对我们身体增强饱腹的感觉还是很大的，因为它的水分比较多，而且吃了可以多补充补充多种膳食纤维，增强饱腹感；而且猕猴桃固体果肉体积大，在胃内能停留较长时间，比流质猕猴桃汁更能产生饱腹感，从而能有效减少其他食物的摄入，减少能量摄取，避免热能超标引起超重和肥胖。

（2）清洁口腔：直接吃猕猴桃有助于将我们口腔上的食物残渣一起清除干净，比起日常的机械清洗也有更多的好处。

（3）按摩和杀菌：很多人会出现牙龈发炎或者疼痛，直接吃猕猴桃其实可以有效起到按摩牙龈的效果，并且咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的杀菌效果。

2、喝猕猴桃汁的好处

（1）延长储藏期：猕猴桃在储藏过程中，容易腐烂变质，榨成汁后保存时间会长一些；猕猴桃储存过程中损失最快的营养成分是维生素，因为维生素C喜欢酸性环境，在酸性环境下最稳定，因此果汁酸性越大，维生素C保存的时间就越长。

（2）适合快节奏生活：在生活中，如果由于时间仓促，不方便常嚼食猕猴桃，可以打成汁饮用，相对来说，维生素C的损失较少，口感也比较好。

二、猕猴桃汁和猕猴桃哪个更营养

猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，既可以直接吃，也可以榨成猕猴桃汁喝，猕猴桃汁和猕猴桃对比起来，哪个更有营养呢？

水果在榨成汁的过程中，有一部分营养是会流失的，猕猴桃也不例外，而且榨汁的过程中，一些果肉和膜被祛除了，因此猕猴桃汁的营养价值是不如猕猴桃的。当然，猕猴桃汁有时候会加入蜂蜜，营养价值和猕猴桃相比也是差不多的。