高中生人际关系敏感怎么办

1、调整内在负性的认知（认知疗法）人际敏感的青少年会持有一些常见的负面认知，例如：我是不可爱的/我是不够好的/我不值得被善待/我不重要/我没有什么价值等等。这类青少年可以尝试通过切换角色，想象一下，当自己的朋友有这些想法时，会如何劝说他们。同时，可以尝试用文字记录自己的担心和恐惧，一段时间后，回顾整个事件，对比自己原先的想象与现实发生的实际情况，以此慢慢学习调整认知，提升思维的灵活性和对环境的适应性。

2、勇敢尝试，适当暴露

不怕失败，然后适当地自我暴露，消除自我封闭心理。一般来说，进行自我暴露，与人初交不宜暴露过多，特别是不宜暴露深层次的内容，而只进行浅表层次的自我情况的介绍。开始喜欢与自己比较了解的人交往，同别人交往扩大彼此心理的公开区域。学会自我暴露，坦诚地向交往对象表达，对于促进良好的人际交往大有好处。然而，也不是暴露得越多越好，如果把自己的一切暴露无遗，反而会让对方小看自己，从而阻碍人际之间的交往。

3、学会放松，缓解消极情绪

可以根据自己的兴趣爱好，选择自己喜欢的锻炼方式，如广播体操、街舞、瑜伽等，借助这些运动，释放消极情绪。当青少年能够自主选择自己喜欢的休闲方式时，他们也会获得一定的掌控感和自主感。当感受到焦虑、恐惧等负面情绪时，可以尝试跳出来看自己的情绪，尝试给这个情绪命名，情绪就会自动消散一部分。

4、进行相关练习和专业的心理辅导

人际敏感是部分青少年成长阶段面临的挑战，也是了解自己性格特质，学会融入群体很好的机遇。专业且有针对地训练可以帮助青少年接纳自己的敏感，不过于苛责自己，正确看待以往的负性经历，摆脱负面情绪困扰，发掘自身优势，在不断实践和反思过程中，找到自己最能接受的人际距离和相处模式，学会不讨好、不指责、不回避地表达自己的感受和想法，提高人际交往能力。

5、创设良好的外部环境（家长方面）

家长应该接纳孩子，了解积极家庭教养方式的重要性。良好的亲子关系，是帮助孩子解决心理问题的重要基础。父母的接纳、理解，可以为青少年提供安全与支持。当人际敏感的青少年鼓足勇气，尝试人际交往时，不管结果如何，家长真心诚意地肯定他们的努力过程，都会给孩子很大的鼓舞，支撑他们能够再次尝试，面对恐惧和挑战。

高中生怎么处理人际关系

1、互相宽容，理解

当同学之间出现矛盾时，要知道矛盾的双方都有责任，但是可以相信，起初的矛盾很少是出于恶意的攻击。所以，要能理解、容忍对方的一时之举。如同学一时失语，对你产生了伤害，并非有意，这时你不必大动肝火，以一种高姿态去看待它，让大事化小、小事化了，矛盾就容易化解了。

2、互相关心

俗话说：在家靠父母，出门靠朋友。同学们在学校里，应该互相帮助、互相关心。如果都是住校生，在同学生病时，要帮着找医生、买药、打水、打饭；同学学习成绩差，帮助他找找原因，是学习方法问题，还是其他问题？也可以主动帮助同学补课。同学生活上有难处，主动与老师、同学商量，群策群力一起帮助解决……总之，要做个有心人，经常细心观察周围的同学是否需要帮助。经常关心别人的人，人际关系不会太差。

3、互相尊重

同学之间，不可能有着同一性格或完全相同的行为习惯。例如，有的人好动，有的人好静，有的人喜欢早睡早起，有的人喜欢晚睡晚起，有的人睡觉打呼噜、说睡语，有的人必须在安静的环境下才能入睡等。在这种情况下，学生们要严于律己，宽以待人。

一方面要严格要求自己，事事注意，尽量不要影响别人；另一方面，要关心别人，谅解别人，给人以方便，不强求别人与自己的生活方式一致，这样就会避免很多不必要的纠葛。

4、真诚

同学之间要真心相待，敢于说出自己的心里话，与同学的交流是心与心的交流，善于关心同学、帮助同学。这样，同学们就会把心里话、悄悄话说给你听，让同学在一点一滴中体会到你的真诚，久而久之，就能成为你的好朋友。

5、要学会赞美别人

在日常生活中，同学之间的互相赞美是很吝啬的，往往羞于启齿。事实上每个人都需要别人的赞美，赞美使人感到舒畅和自我价值的实现，被赞美者对赞美者也会报以感激或友善的回应。因而赞美往往有助于良好人际关系的建立。

赞美要及时，在发现可赞美之处时就马上赞美，这时你的语气会是最真诚的，因而效果也是最好的。赞美要尽可能具体，要赞美他人身上并不是显而易见的长处和优点。

什么性格在班里人缘好

1、尊重他人

尊重在人际交往中非常重要，心理学家马斯洛提出的需要层次理论，认为尊重需要是人们的缺失性需要。也就是说如果人们感受不到自己被尊重，就会体验到一种缺失感。

所以懂得尊重他人的人是可以获得好人缘的。具体表现在不会随意否定别人的意见、充分考虑其他人的心情、有自己的道德标准、善于发现别人的优点。这样的人既尊重别人，也能得到别人的尊重。

2、真诚待人

真诚、真实的性格也能帮助我们在班里获得好人缘，这是因为每个人都讨厌和说谎的人做朋友。真诚的人比较坦率，有什么说什么。而虚假的人可能当面一套背后一套，或者别人会随着对他们了解程度的加深，而感觉他们的伪善。真诚的人表里如一，如果他做不到的事情就不会答应你，他们的真实、真诚让他们在班里人缘更好。

3、低调谦逊

有的人很擅长表现自己，有时这些学生的表现欲太强，上课插嘴讲小话、下课了捣乱欺负同学，这种人是不受欢迎的。

另一种学生很少主动谈论自己的想法，但是需要他发言的时候，他又能说得井井有条。这是因为他们独立思考的能力很强，并且保持谦逊的品质，不争不抢，这会让他们收获更多的朋友。