一、瑜伽垫厚一点好还是薄一点好

瑜伽垫的国际标准厚度是1.5MM-8MM。但是，瑜伽垫的选择还是要具有针对性，具体实际主要取决于这两点：

1、根据练习者的瑜伽基础

一般对于刚开始做瑜伽的练习者，不妨选用厚一点的垫子，如6mm或8mm厚的，目的是防止运动损伤。但也不能因为怕痛选择太厚的垫子，过厚容易在练习中失去平衡，重心不稳，导致崴脚。有一定基础的则可选用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽垫。骨灰级粉丝和专业级瑜伽者一般普遍使用1.5-4毫米厚度的瑜伽垫。

买瑜伽垫的时候，用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试软硬度如何，弹性越好的瑜伽垫对人体更具保护作用。而且，如果你非常怕痛，可选用相对较厚的瑜伽垫练习。

2、根据所练的瑜伽形式

以个人需求来说，这还得看做的瑜伽是哪一种形式而定。如果学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部分时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。但是，如果学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，垫子不但不能太厚，止滑性的要求也要更高。垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做（尤以树式等平衡类的动作最明显）。有一些比较讲究的人还会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等。另外，这种会大量流汗的瑜伽动作，如果没有止滑程度更好的垫子，就会发生打滑现象。

二、初学者瑜伽垫厚度6mm好还是8mm好

对于初级瑜伽练习者（0年限/刚入门的新手）来说，一般选择8mm厚度的瑜伽垫，这类初学者动作非常生疏，肢体也很僵硬，就很需要一条厚薄度适中的瑜伽垫来保护好肢体，防止硌伤。8mm厚度的瑜伽垫既不过于薄也不过于厚，是最适合初学者的。

6mm适合初级进阶瑜伽练习者（3年以上），初级进阶者虽然练习瑜伽已经有3年左右，但依然存在动作掌握的生疏，所以这个厚度刚好。

初学者不建议使用厚度超过10mm的瑜伽垫，因为垫子太厚，会影响身体的平衡，不利于练习。