末伏主要调理什么

1、养背

在末伏最主要的养生就是养背，人的背部分布着很多的经脉，特别是人体的背部阳经很多，尤其是督脉被誉为人体的阳脉之海。所以在末伏一定要注意养背。

2、调理脾胃

末伏的白天比较炎热，出汗比较多，这个时候身体需要补充大量的水分。如果不及时补充的话，可能会造成胃液被稀释出现肠胃功能变差的情况。所以建议日常可以多喝一些去湿热的茶叶，比如说赤小豆，茯苓，芡实，山药等。

3、多喝茶

在炎热的夏天，很多人容易脸上爆痘，这可能是体内有火造成的，所以在日常生活中可以多喝一些绿茶，绿茶具有清热去火燥湿的效果，如果体质比较寒，可以喝一些熟普洱茶，从而达到排湿调理脾胃的效果。

4、泡脚

虽然现在的天气还是比较炎热的，但是需要用热水来泡一泡脚，因为经常泡脚可以收敛底下的阳气，让血液得到疏通，另外脚底有很多的穴位可以激活身体往上走，这样才能够让全身的血液和经络通畅，身体更加健康。

末伏天吃什么最健康

1、多吃碱性食物

末伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。如西红柿，土豆，茄子等。

2、多食用酸味食物

末伏天吃酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用。比如葡萄，柚子，柠檬等水果。

3、末伏天推荐菜品

①冬瓜薏米煲老鸭：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而，冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

②凉拌类食物：末伏时期由于天气炎热，人们可以选择吃一些凉拌菜。例如，凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等，这些食物不仅爽口凉爽，还富含丰富的纤维和维生素，有助于促进消化和营养吸收。

③粥类食物：末伏时期，适当食用粥类也是不错的选择。如薏米粥、绿豆粥、百合粥等，既可以提供营养，又易于消化吸收，特别适合对消化系统比较薄弱的人群。

末伏怎么养生

1、健脾

末伏白天的温度依旧很高，很多人依旧因为高温而食欲不振。加上高温出汗多，人们容易感到口渴，就会大量饮水，从而稀释了胃液，致使肠胃功能变差。建议多吃一些和胃、祛湿热的食物，比如说红小豆、山药、扁豆等等，以便促进脾胃功能恢复。西瓜、冰淇淋等生冷的食物最好不要吃。

2、静心

在高温天气下，人们很容易变得心浮气躁，坐卧不安，思绪也会变得杂乱。长时间保持这样子的状态，会影响情绪，而且情绪变化与人体健康有联系。学会稳定情绪，遇到事情不急不躁，同时要乐观面对问题，当坏情绪要爆发之后，先深呼吸几次，让头脑冷静下来。

3、养神

末伏有秋老虎在肆虐，想要身体有能力抵抗它的话，人们必须要及时养神，积蓄力量。建议人们要合理安排起居，做到规律生活，保证自己有充分的休息，以免身体过于疲劳，累垮了身体。