一、长期喝椰子水的好处

1、补充营养

椰子水中含有一定的营养物质，如微量元素、矿物质以及糖分等，可以为机体补充水分和营养，缓解口渴，还能增强免疫力。

2、利尿消肿

椰子水中含有丰富的镁、钾等矿物质，可以帮助纠正脱水以及电解质紊乱，尿赤深黄、腹水、浮肿的患者适当的饮用椰子汁，可以起到利尿消肿的作用。

3、抗氧化

椰子水中所含有赖氨酸、蛋氨酸、维生素C、维生素E等成分，具有抗氧化的作用，适当的饮用可以帮助人体清除累积的氧自由基，改善肌肤血液循环，促进胶原蛋白和弹力纤维的再生，使皮肤光滑富有弹性。

4、改善血脂

椰子水中含有的氨基酸含量较高，适当的饮用椰子汁可以帮助降低血脂水平，减少高脂血症的发生几率，并能对心血管起到保护的作用。

二、长期喝椰子水的坏处

1、消化不良

椰子水是从椰子中获取的，里面含有比较多的糖分，经常喝椰子水可能会影响到胃肠的正常蠕动，容易引起消化不良，造成腹胀、腹痛等现象，建议不要长期喝椰子水。

2、肥胖

椰子水中的热量也比较高，每100克椰子水中大约含有654大卡的热量，如果长期喝椰子水，可能会导致热量在体内堆积，转化为脂肪，从而引起肥胖，建议要多加以重视。

3、血糖升高

椰子水中的含糖量也比较高，每100克椰子水中大约含有75%~85%的糖分，长期喝椰子水可能会导致体内的血糖含量有所波动，特别是本身存在糖尿病的人群，容易使病情加重，影响到身体健康。

三、经常喝椰子水的危害

1、增加胃肠道负担

若每天过量喝椰子水，导致营养物质摄入过多，就容易加重胃肠道消化负担，出现胃肠道胀痛、腹泻等症状，进而影响营养物质的吸收和利用。

2、增加肾脏负担

若天天过量喝椰子水，会导致体内水分摄入过多，而水分主要通过肾脏代谢，所以可能会加重肾脏代谢负担。