一、椰子水热量高吗

天然的椰子水热量并不高，约为每100毫升19卡路里左右。与其他高热量饮料（如果汁或汽水）相比，椰子水的热量含量较低。而且，椰子水中的糖分主要是果糖和葡萄糖，这些是单糖，容易被人体吸收和利用，不会造成血糖的剧烈波动。

此外，椰子水还富含多种营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂以及丰富的电解质，如钠、钾和氯，可以帮助补充身体流失的水分和电解质，这使得椰子水成为一种受欢迎的运动饮料和补水饮品。

总之，椰子水是一种低热量、高营养、多功效的饮料，它可以帮助你补充水分和电解质，提高你的健康水平。

二、椰子水喝了会发胖吗

虽然椰子水的热量相对较低，但喝椰子水也要适量，不要过量。如果摄入过多，仍然可能导致能量摄入过剩，可能会出现变胖的情况，对于那些正在追求减肥或控制体重的人来说，应该少喝椰子水。一般来说，每天喝一到两杯（约250到500毫升）的椰子水就足够了。如果你喝得太多，不仅会发胖，还可能会导致胃部不适、腹泻、钠摄入过低等问题。另外，如果你有特殊的身体状况，比如高血钾、肾功能不全、过敏等，就要避免或者限制喝椰子水，并且在喝之前咨询医生的意见。