十二时辰如何养生

1、子时

夜里11点到次日凌晨1点，胆经当令（“当令”就是当班的意思），子时睡得足，黑眼圈准无。在子时前入睡，第二天醒来后头脑会变得更加清醒，气色也显红润。

2、丑时

凌晨1点到3点，肝经当令，丑时睡得晚，脸上定长斑。我们要想把肝脏养好，一定要在夜里1时到3时进入熟睡状态。

3、寅时

凌晨3点到5点，肺经当令，寅时睡得熟，色红精气足。人体的气血开始重新分配，气血的分配由肺经来完成的。身体各部位都开始由静转动，各部分对血、气的需求量都开始增加。

4、卯时

早晨5点到7点，大肠经当令，卯时大肠蠕，排毒残渣出。早晨起床后喝杯温开水，然后排大便，这样人体的很多毒素就被排出来了，对健康非常有益。

5、辰时

早晨7点到9点，胃经当令，辰时吃早餐，营养身体安。所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。

6、巳时

上午9点到11点，脾经当令，巳时脾经旺，造血身体壮。此时宜活动一下身子，促进血液循环，帮助肠胃消化，忌久坐不动。

7、午时

中午11点到13点，心经当令，午时一小憩，安神养精气。此时人体的阳气最旺盛，睡午觉能调和阴阳。阳虚、心脏不好的人如果利用好睡午觉的机会，能够滋养阳气，保养心脏。

8、未时

下午13点到15点，小肠经当令，未时分清浊，饮水能降火。这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

9、申时

下午15点到17点，膀胱经当令，申时津液足，养阴身体舒。多饮水、适当运动、拍打膀胱经、高效率的学习和工作。

10、酉时

17点到19点，肾经当令，酉时肾藏精，纳华元气清。每天在酉时喝一杯水。这一杯水是用于促进代谢，它可以清洗我们的肾和膀胱，让我们远离肾结石。

11、戌时

晚上19点到21点，心包经当令，戍时护心脏，减压心舒畅。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心脏的病，首先就会表现在心包上。

12、亥时

晚上21点到23点，三焦经当令，亥时百脉通，养身养娇容。由于亥时与三焦经联系密切，所以此时还可以锻炼一下三焦经，八段锦里有一个动作，叫“两手托天理三焦”，对三焦经很有好处。

12时辰养生排毒表

5-7点：肾脏的排毒时间，可以起床喝一杯白开水，帮助毒素排出体外。

7-9点：小肠大量吸收营养的时间，这个时候是吃早餐最佳的时间。

9-11点：脾脏的排毒时间，这段时间不宜吃冰，最伤脾脏。

11-13点：心脏工作颠峰时期，也是人体能量最强的时刻，此时跳次数快速。可以吃一些助排毒的食物，如黄豆、黑芝麻、红枣等。

13-15点：小肠吸收养分的时间，过了这个时刻，肠胃功能减弱。

15-16点：膀胱排毒的时间，这个时候是运动健身的好时段，有助于排尿功能。

17-19点：肾脏排毒的时间，这个时候也是应该运动健身，有助于肾脏排泄毒物的功效。

19-21点：血液循环旺盛的时间，此时血压升高，应该要在家休息。

21-23点：人体免疫系统休息与滤毒的时间，也是女性内分泌系统最重要的时候。

23-1点：是胆的排毒时间，要进入熟睡才能进行，而不只是入睡。

1-3点：肝的排毒时间，也是要进入熟睡状态，避免熬夜。

3-5点：肺脏的排毒时间，这个时候肺有问题的人咳嗽会比较厉害，要做好保暖。

十二时辰与养生之道

子时（23：00~01：00）—睡觉保护阳气。

丑时（01：00~03：00）—肝经造血时间。

寅时（03：00~05：00）—号脉的最好时机。

卯时（05：00~07：00）—空腹喝水，排出毒素。

辰时（07：00~09：00）—早餐营养要均衡。

巳时（09：00~11：00）—工作学习的第一个黄金时间。

午时（11：00~13：00）—睡好午觉养阳气。

未时（13：00~15：00）—保护血管多喝水。

申时（15：00~17：00）工作学习的第二个黄金时间。

酉时（17：00~19：00）—预防肾病的最佳时期。

戍时（19：00~21：00）—工作学习的第三个黄金时间。

亥时（21：00~23：00）—准备休息。