一、鱼油

夜间的屏幕光和室内的照明常常使眼睛感到疲劳。而鱼油，特别是富含omega-3脂肪酸的深海鱼油，对眼睛健康极为有益。它可以帮助缓解眼干、眼疲劳，甚至对预防白内障等眼病也有一定效果。对于经常熬夜的人来说，选择高品质的鱼油是保护视力、缓解眼部不适的必备之选。

二、辅酶Q10

夜间的作息可能会导致心脏承受额外的压力。辅酶Q10对心脏健康至关重要，它有助于提高心肌功能，降低血压，并能在夜间给心脏提供必要的能量。选择经过科学验证的辅酶Q10品牌，可以确保每一粒都包含了高质量、高纯度的辅酶Q10。

三、护肝片

肝脏在夜间进行排毒和代谢工作，对于经常熬夜的人来说，肝脏的负担加重。选择一款含有天然草本成分的护肝片，有助于肝脏的解毒和修复，减轻肝脏的负担。此外，护肝片还能帮助调节身体内的激素平衡，对于夜班族来说，这无疑是双重保障。

四、维生素B族

维生素B族在能量代谢中起着至关重要的作用。对于经常熬夜、生活不规律的人来说，维生素B族的补充尤为重要。它能有效缓解疲劳感，为身体提供持久的能量。选择经过科学配比的维生素B族复合片，既方便又高效。

五、褪黑素

褪黑素是调节人体生物钟的重要激素。对于夜班族来说，适时补充褪黑素有助于调整生物钟，缓解时差感。此外，它还能帮助提高睡眠质量，让夜班的“猫头鹰”们也能拥有深沉、安稳的睡眠。但需要注意的是，褪黑素的使用应当适度，并避免与酒精、药物等同时服用。

六、维生素C

维生素C是众所周知的免疫卫士，对于经常熬夜、生活不规律的人来说，增强免疫力尤为重要。选择优质的维生素C补充剂，可以确保身体得到足够的维生素C供应，增强免疫系统的功能。此外，维生素C还有助于皮肤健康，让夜班族们的皮肤保持水润、有光泽。

七、蛋白质粉

蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是肌肉生长与修复的重要能量来源。对于夜班族来说，适时的蛋白质补充有助于维持肌肉健康、增强免疫力。选择高质量的蛋白质粉品牌，确保每一勺都包含了高品质的蛋白质。

八、钙片

钙是骨骼的主要组成部分，对于骨骼健康至关重要。夜班族们由于作息时间的不同，对骨骼健康的影响更为明显。选择富含钙质的钙片，有助于维护骨骼健康、预防骨质疏松等骨骼问题。此外，钙片还有助于调节神经系统功能、维持正常的肌肉收缩等。

九、蜂胶胶囊

蜂胶胶囊含有丰富的黄酮类物质和萜烯类物质，具有抗菌、消炎、促进细胞再生等作用。对于经常熬夜、生活不规律的人来说，适时的蜂胶胶囊补充有助于提高身体免疫力、预防感染。此外，蜂胶胶囊还有助于调节血糖、降低血脂等。

十、葡萄籽

葡萄籽富含多种抗氧化物质，如花青素、黄酮类物质等，具有极强的抗氧化性能。对于经常熬夜的人来说，适时的葡萄籽补充有助于清除体内的自由基、保护细胞免受损伤、延缓衰老等。此外，葡萄籽还有助于改善皮肤质量、增强皮肤弹性等。