惊蛰应该注意什么

1、注意防病

春季的时候最容易容易会出现呼吸道疾病，比如说流感、犯鼻炎等等。建议日常的时候要记得保暖，同时患有鼻炎的人，别到处乱晃，尤其是花粉多、灰尘多的地方，否则鼻炎很容易反复发作的。

2、规律起居

惊蛰节气到了以后，气温会慢慢升高，当气候变暖了人们就会感到困乏。长时间如此影响健康，为此要注意规律起居。

（1）坚持早睡早起

这个时候虽然处于阳气生发的阶段，但是还没到最旺盛的时候。所以说，晚上还是要早点睡觉，让阳气收敛在体内，保护你的健康。

（2）适当春捂

起居包括了穿衣方面，在春季穿衣要注重“捂”，也就是不要太早穿单薄的春装，不然寒气容易入侵的。必须等到气温回暖稳定了，气温不会经常变高或变低的时候才能脱。

3、坚持运动

冬天天冷很多人都不愿意出门运动，身上早就堆积了一圈圈的赘肉。小编提醒，身体过于肥胖，不利健康，容易生病，对此，春季气温回升了许多，应该开始运动养生了。

4、吃对食物

惊蛰节气到了以后，饮食要以清淡为主，要顺应肝气，养护脾胃。

（1）多吃助阳的食物

春季的时候正是阳气生发的时候，这个时候应该吃些有助阳气生发的食物，比如说芥菜、春韭、菠菜就非常适合现在吃。

（2）少吃酸养脾

春季养护脾胃也很重要，对此建议少吃酸性的食物，吃太多酸味食物，会损伤脾脏。其中，应该多吃一些甘淡的食物滋养脾脏，比如说山药、大枣等。

惊蛰的禁忌有哪些

1、不吃辣椒

惊蛰节气进入到春天，气温在逐渐升高，很多人觉得吃点辣椒可以帮助消暑，但是在惊蛰节气中却不能吃辣椒。这个时候，身体初次适应气候的变化，如果不注意饮食，就容易导致身体不适。辣椒性较烈，会刺激身体，对于初春时节的身体很容易造成刺激和负担，所以不能在惊蛰节气吃辣椒。

2、忌生冷食物

惊蛰到来，虽然春天的气息已经明显起来，但气温仍然比较低，早晚温差较大，这个时候最好不要吃生冷食物。生冷食物会影响消化功能，导致脾胃受寒，老年人和体寒的人更是忌吃寒凉食品。

3、不能睡懒觉

惊蛰节气是春天的开始，天气渐暖，阳光明媚。这个时候，应该适当地活动身体，早起、早睡，不能贪睡过多。因为春天的大气气温仍不稳定，早晚温差大，过度贪睡会导致身体疲惫，影响身体健康。

4、忌熬夜

如同睡懒觉一样，熬夜同样是一个不应该的习惯。惊蛰节气是万物回春的时节，大自然中的万物都在迎接新生，而我们应该也要跟随这个节奏。熬夜虽然让你觉得无所谓，但实际上会影响人体的新陈代谢和内分泌功能，引起身体机能的紊乱，并使身体处于虚弱状态。

5、不要喝高温的饮料

惊蛰节气的一大特点就是天气逐渐变暖。而且白天气温开始上升，晚间降温，如果一直处于高温环境下，无形中会让身体变得虚弱。因此，惊蛰节气中不能喝过热的饮料，特别是晚上喝热饮，对胃有刺激作用，还会让身体汗流浃背，增加了身体的水分流失。

6、不要涂高油脂的化妆品

惊蛰节气进入春天，皮肤的自我修复、更新能力也在增强，应该注意保湿，但同时不要使用含有高油脂成分的化妆品。化妆品中的油脂会加重皮肤的负担，容易引起皮肤炎症、过敏等问题。

惊蛰不能干什么

1、避免房事

惊蛰时节，应避免进行房事，因为雷声可能会影响到情绪，雷公在民间传说中监督着人们的行为，房事作为一种剧烈的运动，在雷声天气下进行可能不太适宜。

2、避免说谎和说不吉利的话

惊蛰期间，人们应避免说谎，因为这可能会带来不好的后果。同时，避免说不吉利的话，尤其是对身体不利的人，因为这可能会带来不祥之事。

3、避免赖床

惊蛰过后，天气回暖，万物复苏，春耕开始。因此，应避免赖床，以保持良好的健康状态和准备迎接春天的到来。

4、避免吃寒凉食物

惊蛰时节，气温逐渐回暖，但尚未稳定，人们的脾胃可能还未完全适应温暖天气。因此，应避免食用寒凉食物，以免引起肠胃不适。

5、避免争吵

惊蛰期间，应避免争吵，因为这可能会带来不顺，影响生活和工作。

6、避免吃油腻食物

惊蛰时节，气候干燥，应避免食用油腻辛辣的食物，以免上火，影响身体健康。

7、避免乱脱衣物

惊蛰时节，天气乍暖还寒，应避免急于脱去厚重的衣物，以免感冒。