一、西瓜子的热量是多少

西瓜子热量是比较大的，而且一两西瓜子就相当于一碗饭的热量。每100克去皮西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、鸡鸭肉所含的热量都要高出很多，属于高热量的食物。

二、西瓜子减肥期间可以吃吗

减肥期间最好不吃西瓜子，因为西瓜子热量和脂肪含量均较高，不应多食。而且西瓜子的香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，有助于消食化滞。饭前嗑，促进食欲，不利于减肥。

三、葵花籽和西瓜子哪个热量高

一般情况下葵花籽热量较高，因为每100克葵花籽的热量为628卡路里。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质，每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克，热量为628卡路里，西瓜子营养丰富，含有多种营养，如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，热量为570卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的热量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物，需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时，可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时，对于消化不良的人群，应尽量避免食用葵花籽和西瓜子，因为此类食物不好消化，食用后容易加重不适症状。