一、压缩饼干的热量高吗

每100克压缩饼干的热量为500大卡左右。由此可以见它的热量相对其他饼干要高很多的。所以大家在食用的时候一定要控制好量，千万能贪吃。

压缩饼干主要配方原料是小麦粉（有的加米粉或糯米粉）、油脂、糖、疏松剂以及乳制品、鸡蛋、果仁、椰丝、巧克力、葡萄干，五谷杂粮等。配方不同的压缩饼干，营养成分会有一定差别，但一般都以糖类（碳水化合物）含量最多，占51%~68%，蛋白质占5%~10%，脂肪占5%~30%，主要为食用者提供热量。

平时是不建议购买压缩饼干日常食用的，一方面压缩饼干是将这种能量比较高的食物经过压缩成的，所以吃起来口感不太好，另一方面，压缩饼干的热量高，平时正常饮食我们并不需要摄入热量如此高的食物。其实压缩饼干和普通饼干的配方没什么不同，只不过是压缩饼干是通过特殊的工艺，变得小巧，但吃一块基本就等于吃了一顿饭了，所以压缩饼干热量很大，不要吃多哦，多了可能会发胖哦。

二、压缩饼干代餐能减肥吗

压缩饼干代餐是不能减肥的。

压缩饼干制作出来的初衷就是为了给人们补充体力的，所以它的原材料是高糖、高脂肪的，如果我们经常性的食用压缩饼干的话，肯定是会导致我们身体发胖的。根据研究发现，一般的压缩饼干糖分含量是最多的，占到了将近百分之七十，脂肪占到了将近百分之二十，蛋白质只有百分之十左右。特别的，我们可以认为压缩饼干其实是将好几块饼干压缩成一块了，所以我们吃上一块压缩饼干，其实是吃了很多块了。这样摄入的热量自然很多，身体自然也会发胖了。

不要觉得压缩饼干口感好，吃了不容易饿，食用方便就大量的食用。如果你每天的运动量很少，那么建议最好不要使用压缩饼干代餐，以免将多余的热量沉积在体内导致发胖。