一、菊花茶

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，所以来点菊花茶既能提神，又有利于清热解毒。菊花还有明目的作用，对眼睛疲劳、视力模糊的熬夜的人特别有帮助。特别是电脑工作者更需要喝菊花茶。

二、普洱茶

普洱茶能去热解暑，尤其是夏天，能去体内湿热，使人的精神振奋。长期坐办公室的人因运动少，脂肪淤积，消化液分泌不足，肠胃功能就会减弱，容易造成便秘。普洱茶中含有的物质能够加速人体新陈代谢，对舒缓肠胃、消食化积、清胃润肠有很好的效果。对于长期坐着工作的白领阶层人群，普洱茶是消食去腻的最佳选择。

三、红茶

红茶含有咖啡因和茶多酚，有提神醒脑、缓解疲劳、生津清热、强心、利尿、抗衰老等功效。经常上夜班的人多半会出现免疫力下降、精神不振、容易疲劳的情况，而红茶中的茶多酚能够加速人体新陈代谢，促进人体血液循环和新陈代谢，同时还能清除体内多于的自由基，起到延缓人体衰老的作用。

四、大麦茶

大麦茶具有平胃止渴，消渴除热，化谷食之功，有利于食物消化。经常上夜班的人在饮食上需要避免辛辣、煎炸食物的刺激，大麦茶具有清热解暑、健脾消食的作用，既能消除食物的油腻感，又不会增加肠胃负担。此外，大麦茶还具有清热解暑、除烦止渴的作用，对于改善睡眠质量也有一定的帮助。

五、茉莉花茶

茉莉花茶有清肝明目、生津止渴、祛痰治痢、通便利水、祛风解表、坚齿、益气力、降血压、强心、防辐射损伤之功效，经常上夜班的人常会出现头痛目昏、思维迟钝、记忆力衰退的症状，经常喝茉莉花茶可以提高工作效率，缓解疲劳和困乏。此外，茉莉花茶还具有疏风散热、舒肝解郁的作用，对于调理身体也有一定的帮助。

六、红枣枸杞茶

枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神等功效，红枣性温味甘，补中益气、养血安神。常喝红枣枸杞茶能改善虚寒体质，对于经常熬夜而脸上无光的人尤为有效。另外红枣枸杞还可以调理干燥的皮肤，具有促进血液循环、活血舒肝健脾暖胃的效果。

七、绿茶

绿茶是一种未经发酵的茶叶，含有丰富的茶多酚和咖啡碱等成分，可以提神醒脑、消除疲劳。此外，绿茶还具有清热解暑、生津止渴的作用，对于调理身体也有一定的帮助。但是需要注意的是，绿茶的茶多酚含量较高，会对胃造成寒性的刺激，因此胃不好的人不宜过多饮用。

八、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝理气、活血散淤、调经止痛的功效。另外玫瑰花茶还能促进人体新陈代谢，调节内分泌系统，改善机体内环境，提高免疫力。对于长期需要熬夜工作的人来说具有缓解疲劳、疏肝解郁等功效。

九、桑叶茶

桑叶茶是一种具有药用价值的茶叶，含有丰富的氨基酸、矿物质和黄酮类化合物等成分，可以疏风散热、清肺止咳。此外，桑叶茶还具有降血糖、降血压的作用，对于预防糖尿病、高血压等慢性疾病也有一定的帮助。在夜班时喝一杯桑叶茶，可以提神醒脑、增强体力和耐力，同时也有助于降低血脂和减肥。

十、红枣茶

红枣茶是一种营养丰富、口感甘甜的饮品，含有丰富的维生素C、维生素E、钙、铁等营养成分，可以补血益气、滋阴养颜。此外，红枣茶还具有安神助眠的作用，对于改善睡眠质量也有一定的帮助。同时，红枣茶还具有抗疲劳的作用，可以缓解疲劳和困乏等症状。