一、无花果果干热量高不高

无花果果干的热量不是特别的高。

无花果果干是一种高纤维、低热量的健康食材，其中含有的果胶、纤维等营养物质，可以促进肠胃蠕动，让排便更加顺畅，加快身体内废物代谢。

无花果干中含有丰富的维生素、氨基酸、钾元素、膳食纤维、硒元素、苯甲醛等营养物质，具有维持肠胃健康、预防冠心病、减肥瘦身、防癌抗癌等作用。无花果干热量不高，减肥可以吃。

无花果中的营养物质比较丰富，包括维生素矿物质和其他的微量元素，可以适当的摄入，能够补充身体的微量元素，避免出现微量元素缺乏引起身体的疾病。100克的食物中热量大概在60大卡，热量相对是比较低的，一般不会造成身体的肥胖，不需要过于的担心。对于身体肥胖者，在平时的饮食上要合理的工作。

二、吃无花果果干容易长胖吗

无花果果干吃了是否会长胖，需要根据摄入量来判断。适量吃一般不会长胖，但如果长期过量吃，可能会导致长胖。

无花果果干中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物、钙元素、铁元素等，适当吃能够补充身体所需要的营养，并且可以促进胃肠道蠕动，能够起到润肠通便的作用，一般不会长胖。但如果长期过量吃无花果果干，可能会导致热量摄入过多，并且无花果果干中含有一定的糖分，可能会导致体内的热量增加，如果没有及时消耗，可能会导致热量转化为脂肪，从而导致长胖。

建议在日常生活中注意保持饮食多样化，避免长期单一饮食，以免导致营养不良，并且建议患者在吃无花果干时要适量，避免一次性吃太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。