依据《2021年三明市国民经济和社会发展统计公报》，至2021年末，三明全市常住人口248万人，比上年末减少0.6万人，常住人口在福建全省排名第9，是福建常住人口最少的城市。其中，城镇常住人口158万人，占总人口比重（常住人口城镇化率）为63.7%，比上年末提高0.5个百分点。全年常住出生人口1.9万人，出生率为7.52‰；死亡人口1.8万人，死亡率为7.06‰；自然增长率为0.46‰。 据公安户籍数据，2021年末三明全市户籍总户数79.92万户，户籍人口286.70万人，比上年末减少1.15万人，户籍人口在福建全省排名第8。城镇人口为158万人，户籍人口城镇化率为37.95%，比上年末提高0.48个百分点。 其中，男性人口128万人，女性人口120万人，65岁及以上人口为36万人，老龄化率为14.5%。

据Maigoo小编了解，三明各区县的人口数据只公布了部分区县。从2020年三明市的“七普”数据看，在三明11个县（市、区）中，常住人口超过30万人的县（市、区）有3个，分别是三元区、永安市、尤溪县；常住人口在20万人至30万人之间的县（市、区）有3个，分别是大田县、宁化县、沙县区；常住人口在10万人至20万人之间的县（市、区）有4个，分别是将乐县、清流县、建宁县、泰宁县；常住人口少于10万人的县（市、区）有1个，即明溪县。