依据《2021年七台河市国民经济和社会发展统计公报》，至2021年末，七台河全市户籍人口为750736人，男女性别比为102.45（以女性为100，男性对女性的比例），总人口在黑龙江13个地级市和地区中排名第12位，是黑龙江人口最少的地级市（大兴安岭地区除外）。其中，城镇的人口461561人，占61.5%；居住在乡村的人口289175人，占38.5%。此外，七台河第七次全国人口普查时。常住人口达到68.96万人。

Maigoo小编据《七台河市第七次全国人口普查公报》数据，至2020年11月1日零时，七台河4个县(区)中，常住人口均在10-20万之间，其中，桃山区常住人口20.41万人，是七台河常住人口最多的县(区)；其次是勃利县和新兴区，常住人口分布是19.96万人、15.84万人。而茄子河区常住人口仅12.75万人，是七台河常住人口最少的县(区)。此外，七台河市区常住人口位49万人，占全市总人口的71.06%。

从七台河各县(区)户籍人口来看，截至2021年末，勃利县户籍人口29.63万人，是七台河户籍人口第一大县；其次是新兴区、桃山区，户籍人口分别是18.38万人、15.84万人；而茄子河区户籍人口最少，户籍人口为11.23万人。