福牌阿胶

同仁堂

仙芝楼

东阿阿胶

寿仙谷

敖东

百瑞源

好想你

绿帝

中科

★★★★★

对神经衰弱好的十大食物

神经衰弱食补吃什么最好十大适合神经衰弱患者吃的食物

本原创文章由 MAIGOO榜单研究员396号上传提供 2023-10-27 评论 0

神经衰弱食物

十大助眠食物

荐

神经衰弱患者可以通过吃药来缓解这种症状，如果在日常饮食方面也有意识地吃一些对这种病症有食疗作用的食物的话，会更有利于疾病的治疗。那么，神经衰弱食补吃什么最好？MA IGOO小编为大家推荐宁心安神类的食物、富含糖的食物、富含蛋白质的食物、富含脂类的食物、富含色氨酸的食物、富含钙和镁的食物，以及一些可以缓解神经衰弱的海产品、蔬菜、水果、中药食物等，日常多吃这10种食物都有利于缓解神经衰弱的症状。以下，请看十大适合神经衰弱患者吃的食物盘点，了解更多适合神经衰弱患者吃的食物推荐及相关情况。

01

宁心安神类的食物 莲子/百合/薏米仁等清心安神/助眠

综合指数：98.0

02

富含糖的食物 白糖/红糖/蜂蜜/萝卜/大米/面粉/红薯等为缓解神经衰弱提供能量

综合指数：96.4

03

富含蛋白质的食物 瘦猪肉/羊肉/鱼/牛奶/豆制品等蛋白质控制神经细胞的兴奋和抑制

综合指数：94.5

04

富含脂类的食物 肝/蛋黄/黄油/大豆/羊脑/猪脑等卵磷脂可改善神经衰弱症状

综合指数：93.2

05

富含色氨酸的食物 小米粥/黑芝麻/玉米等色氨酸可生成5—羟色胺抑制神经的兴奋度

综合指数：91.6

06

富含钙和镁的食物 牛奶/核桃等天然的放松食物

综合指数：90.0

07

缓解神经衰弱的海产品 海带/紫菜/虾/海参等能够改善神经衰弱现象

综合指数：89.0

08

缓解神经衰弱的蔬菜 芹菜叶/莴笋叶/菠菜/苋菜等维生素B1能维持人类神经系统的正常生理功能

综合指数：87.4

09

缓解神经衰弱的水果 香蕉/桂圆/苹果/火龙果/橘子等可以使人心情放松

综合指数：85.8

10

缓解神经衰弱的中药食物 枸杞/红枣/安神酒能够改善神经衰弱现象

综合指数：84.2

对神经衰弱好的十大食物，是MAIGOO小编主要根据该食物的营养、功效与作用、网络关注指数以及与榜单主题的契合度，并综合参考互联网相关排行榜进行总结，仅作为日常饮食的参考，不能代替治疗精神衰弱疾病，患者患病后应及时就医。榜单仅供参考，如有疑问，欢迎在末尾评论/交流。为我喜欢的投票>>

本榜单仅供参考使用，如果对于该榜单您有更好的建议，请

对神经衰弱好的十大食物

1、宁心安神类的食物

莲子/百合/薏米仁等清心安神/助眠

长期处于紧张和高压力的状态下，如果不认真调理心态和身体，很容易患上神经衰弱这种心理疾病。那么，神经衰弱食补吃什么最好？Maig oo小编推荐宁心安神类的食物。宁心安神类的食物主要有莲子、百合、薏米仁等，莲子有安心养神的功效，可用于治疗神经衰弱引起的失眠障碍；百合具有清心安神之功效，可缓解记忆力减退、失眠多梦、头晕目眩等症状；薏米仁能平衡情绪，有效维护神经系统的稳定性，对改善神经衰弱也有一定的作用。

2、富含糖的食物

白糖/红糖/蜂蜜/萝卜/大米/面粉/红薯等为缓解神经衰弱提供能量

富含糖的食物有很多，包括白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、甜菜等，是十大适合神经衰弱患者吃的食物之一。糖类在体内分解为葡萄糖，通过血脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源，可以为神经衰弱的乏力症状提供能量，以缓解症状。多吃富含糖的食物能够有效改善失眠症状，帮助调节人体的生活习惯，缓解精神压力过大的现象，从而对神经衰弱有一定的辅助治疗作用。

3、富含蛋白质的食物

瘦猪肉/羊肉/鱼/牛奶/豆制品等蛋白质控制神经细胞的兴奋和抑制

高蛋白食物非常适合神经衰弱患者食用，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、牛奶、豆制品等。脑细胞有百分之三十五由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础，而人的感觉、记忆、语言、运动等无不和脑神经细胞的兴奋和抑制有关，蛋白质对神经细胞的重要程度不言而喻。大部分神经衰弱患者睡眠质量非常差，大家可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，这样不仅可以补充蛋白质，还能够起到舒缓神经的作用，保证睡眠质量。【详细>>】

4、富含脂类的食物

肝/蛋黄/黄油/大豆/羊脑/猪脑等卵磷脂可改善神经衰弱症状

神经衰弱吃什么食物恢复最快？科学研究表明，富含脂类的食物对缓解神经衰弱症状有一定作用。肝、蛋黄、黄油、大豆、羊脑、猪脑、芝麻油、花生等这些都是含脂量较高的食物。脂类是构成脑组织的重要物质，其脂类含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多，服用大量的卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，从而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效。Mai Goo网编辑建议，神经衰弱患者可以适量吃一些富含脂类的食物来改善病症。

5、富含色氨酸的食物

小米粥/黑芝麻/玉米等色氨酸可生成5—羟色胺抑制神经的兴奋度

神经衰弱这种心理疾病如果不能够得到足够的重视，轻则精神活力下降、影响睡眠，重则情绪不稳定，易激动、烦躁，还可能导致生理功能紊乱，影响人们的正常生活。出现轻度的神经衰弱症状可以通过吃一些富含色氨酸的食物来进行调理，如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、黑芝麻、玉米等。色氨酸在人体内可以代谢生成5—羟色胺，这种物质可以帮助抑制中枢神经的兴奋度，让人产生疲倦感，还能在人体中进一步转化生成褪黑素，起到镇静作用。

6、富含钙和镁的食物

牛奶/核桃等天然的放松食物

很多食物都有放松大脑，缓解神经紧张的作用，尤其是富含钙元素和镁元素的食物，这些是天然的放松食物，具有镇定的作用。钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，每天睡前喝一杯可以改善睡眠质量，镁含量丰富的坚果类食物如核桃，在临床上也经常被用来治疗神经衰弱、改善失眠、健忘、多梦等症状。如果您感觉到压力有点大，神经紧绷，不妨也试试吃一些钙和镁含量高的食物，说不定会有所帮助。

7、缓解神经衰弱的海产品

海带/紫菜/虾/海参等能够改善神经衰弱现象

十大能缓解神经衰弱症状的食物有哪些？MAI goo小编推荐海产品。缓解神经衰弱的海产品不少，有海带、紫菜、虾、海参等，日常生活中适量食用这些海鲜可以帮助我们改善神经衰弱，有效促进我们的睡眠，提高睡眠质量，此外，多吃海参还对提高记忆力有比较好的效果。需要注意的是，如果发现自己出现了精神衰弱的现象，不能光依赖食物治疗，而要去正规医院寻求医生的帮助，在药物、心理医生的疏解和食物的三重作用之下进行治疗才会更有效果。

8、缓解神经衰弱的蔬菜

芹菜叶/莴笋叶/菠菜/苋菜等维生素B1能维持人类神经系统的正常生理功能

神经衰弱患者要多吃什么蔬菜？买购网小编了解到，芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜等蔬菜都含有丰富的维生素、纤维素、微量元素，其中的维生素B1是有一定辅助治疗神经衰弱的作用的，因为它在维持人类神经系统的正常生理功能方面发挥着重要作用。维生素B1和谷维素相结合，能有效调节自主神经，辅助治疗精神衰弱疾病，缓解过大压力。

9、缓解神经衰弱的水果

香蕉/桂圆/苹果/火龙果/橘子等可以使人心情放松

神经衰弱可能引起惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状，多吃能够缓解神经衰弱的水果是很有必要的。香蕉、桂圆、苹果、胡桃、葡萄、猕猴桃、火龙果、橘子等水果都可以使人心情放松，减少不快感，可提高人体免疫力，对脑疾病有一定的好处，能够缓解神经衰弱引起的种种症状，提高记忆力，还可以很好地改善失眠状况。

10、缓解神经衰弱的中药食物

枸杞/红枣/安神酒能够改善神经衰弱现象

神经衰弱的患者可以适量吃枸杞、红枣和安神酒等中药食物。枸杞其成分对于兴奋大脑神经、改善神经功能出现的疾病症状，包括失眠、神经衰弱都有一定的功效；红枣对失眠多梦，心悸健忘，疲倦无力，精神萎靡等症状有一定的食疗作用；安神酒用黄精泡成，主要用于神经衰弱、记忆力减退、头晕头痛、目眩耳鸣、心烦健忘、失眠多梦、心悸不宁等病症。如果您出现了神经衰弱，打不起精神等现象，不妨适量食用以上中药食物，也许会有所帮助。

更多相关榜单

十大助眠食物

01
牛奶
02
香蕉
03
蜂蜜
04
核桃
05
菠菜

06
燕麦
07
百合
08
葵花籽
09
樱桃
10
南瓜

不同功效食物排行

标签： 大脑饮食健康食疗食补神经病症食物

网站提醒和声明

本站注明“MAIGOO编辑”、“MAIGOO榜单研究员”、“MAIGOO文章编辑员”上传提供的所有作品，均为MAIGOO网原创、合法拥有版权或有权使用的作品，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：MAIGOO网”。违反上述声明者，网站会追责到底。推荐入榜>> 纠错>> 投诉侵权>>

踩

您还未登录，依《网络安全法》相关要求，请您登录账户后再提交发布信息。点击登录>>如您还未注册，可点击注册>>，感谢您的理解及支持！

发表评论

相关推荐

失忆症是怎么引起的？失忆症的表现及治疗方法

失忆症是由于脑部受创而产生的病症，主要分为心因性失忆症和解离性失忆症。失忆症的特点主要是意识、记忆、身份、或对环境的正常整合功能遭到破坏，因而对生活造成困扰，而这些症状却又无法以生理的因素来说明。患者常常不知道自己是谁，或经常感觉有很多的“我”。那么，得了失忆症能治好吗？该怎么办呢？

大脑头部/五官

867 16

高考孩子吃什么能健脑提神 10种食物有利于提神醒脑抗疲劳

高三学生升学压力大，睡眠时间短、睡眠质量差、身体状况欠佳，导致学习犯困。迎战高考十大提神醒脑食物少不了，那么高考孩子吃什么能健脑提神？MAIGOO网健康编辑为大家推荐含咖啡因的饮料、鱼肉、谷物、香蕉、南瓜、葡萄糖、抗焦虑食物、提高注意力食物、补脑食物、补气血的食物等。以上这10种食物有利于提神醒脑抗疲劳，适合做给高考生吃。

高考饮食健康 ★★★

689 5

老人脑出血怎么治疗老年人怎样预防脑溢血

脑出血又称脑溢血, 是指大脑实质内的出血，病发人群多发于老年人，是如今很多老人健康杀手之一，所以很多人想要了解老人脑出血的相关问题，本文就带大家一起去看看老人脑出血怎么治疗，老年人怎样预防脑溢血。

大脑中老年健康

2416 113

脑外伤手术后吃什么有营养十大适合颅脑损伤患者吃的食物盘点

脑外伤也叫颅脑创伤，是由外物造成的、头脑部肉眼可见的伤，对身体的损害是比较大的，因此要进行细致的康复护理，饮食是很重要的一部分，那么脑外伤吃什么食物好恢复快呢？MaiGoo网小编整理了十大脑外伤最佳恢复期饮食，要多吃能促进伤口愈合的食物，适量补充蛋白质、维生素、矿物质、卵磷脂，还要吃一些能补脑健脑、增加记忆力的食物，保证清淡饮食，荤素搭配，多吃蔬菜和水果，一起来看看吧。

病症食物食疗食补 ★★★

53 3