松山湖坐拥8平方公里的淡水湖和14平方公里的生态绿地，保持着完好的充满岭南气息的原生态绿地，绿化覆盖率超过了60%。景区内有松湖烟雨、松湖花海、状元笔公园、月荷湖公园、梦幻百花谷、桃源公园等主要景点，是集游览、休闲、度假、健身娱乐于一体的国家AAAA级旅游景区。景区跑道宽敞，沿途有山有水有花海。但是离市区较远，路线较长，绕整个松山湖一圈可达28公里以上，适合假期与朋友徒步、拉练、看风景。 【 详细>>】

公园是以森林资源为主体，以保护自然生态为主要功能，以"自然"、"古朴"、"野趣"为特色，可供游览、科考、休闲和康体健身的综合性森林公园。公园被誉为“魔鬼跑道”，全程25公里，有沥青水泥路也有泥泞的山坡，坡陡且长，堪称越野跑道，建议组团相伴而行。除基本的运动装备外，还需要配备腰包、护膝、手机或者对讲机，防止途中失散。半程可登上森林公园的“茶山顶”稍作休整，全程预计4小时左右。 【 详细>>】

东莞市植物园又名绿色世界，园区占地面积7000亩，其中展示区3800亩，水濂山生态公益林3000亩，科研用地200亩，园内现保存植物209科，1568种，建成莞香园、中草药园、珍稀植物园等7个专类园区。清晨植物园车少，休闲健身的人也不多，空气舒适视野开阔，适合晨跑，不过离城区稍远。 【 详细>>】

佛灵湖郊野公园山水合一，水质清澈，波光潋滟，四周群山环抱，野鸟嬉戏，青山绿水交相辉映，被誉为“镶嵌在东莞大地的一颗绿宝石”。另有成千上万棵优质荔枝、龙眼树可供观赏、品尝。现已建成2万平方米水上乐园，有沙滩、标准泳池、儿童泳池、跳水台、烧烤场等，是度假休闲的好去处。沿佛灵湖环湖一周全是绿道，湖面吹来的微风温润而清新，沿途风景清秀，尤其适合晨跑族。 【 详细>>】

旗峰公园占地面积243公顷，属丘陵地带，海拔在35-186米之间，最高海拔189米，园内有黄旗山顶灯笼、山林公园、人工湖、植物园、黄旗古庙、黄岭道院、廉泉等景点古迹，及新建旗峰公园广场、门楼、旗峰湖景点、餐厅等设施。园内空气十分的清新，没有城市的喧嚣，也没有所谓的雾霾以及污染，是一个休闲娱乐的好地方。这里闹中取静风景优美，是市中心人气最旺的跑步聚集地。 【 详细>>】

中心广场位于东莞行政文化中心区的核心区域，是集行政办公、文化休闲于一体的综合性广场。广场被广大跑友称作最“高端、大气、上档次”的跑步区域。靠近鸿福路口，离城区近，一路平坦。广场内设有人工湖以及其他健身设施，安全性好。跑完了还可以就近在鸿福路口的休闲街坐着喝一杯。不过中心广场紧邻马路，汽车尾气相对较多。广场四周相对嘈杂。夜跑需要戴耳机防噪。 【 详细>>】

东莞市人民公园是一个集生态休闲、康体健身、爱国主义教育于一体的综合性城市公园，是游人休闲度假的好去处。在老城区中心，也是市区跑步密集中心。公园里健身设施齐全，塑胶跑道是很多初级跑手的首选。不过操场是早上9点钟关场。公园里的休闲大道随时可以跑。不过在此游玩的人群不少，跑步要慢一点，速度不能太快。 【 详细>>】

虎英公园依山傍水、环境优美、林木茂盛、空气清新、湖光山色、美不胜收。公园全程绿道，与街面绝缘，不受机动车尾气和轰鸣声干扰，空气相当清新。但这里的绿道坡多，而且又长又陡，对一般人而言可能更适合散步和快走。这里游人不少，尤其是自行车爱好者胜地，在这里跑步最好别戴耳机听摇滚，留神和自行车相撞。 【 详细>>】

同沙水库在东莞市区东南8公里，因坐落在莞城东南同沙村，故名。水库由黄公山、虎形山等山峰环抱而成，面积9800亩，绿荫环绕，湖面平静如镜，优美水湾连绵不断，湖心小岛景色迷人，有如世外桃源。另有水上摩托艇、水上降落伞、烧烤、跑马场、跑车场等游乐设施。水库远离尘嚣，是晨跑的好去处。 【 详细>>】

水濂山水库位于南城蛤地环莞路边上。水库呈现万物复苏，春回大地，一派生机勃勃的景象，景色宜人。沿水濂山水库大坝的石板路绕湖一周全是绿道，彻底远离人群和机动车干扰，湖面吹来的微风温润而清新，沿途风景清秀，尤其适合晨跑族。