红糖姜茶是缓解痛经的十大食物之一，红糖和生姜的搭配效果加倍。红糖具有益气养血、活血化瘀、治疗气滞血瘀、散经散寒的功效，生姜具有温经散寒、温胃止吐、温宫止痛的功效，喝红糖姜茶可以很大程度上缓解体虚寒凉导致的痛经，而且不会对患者的身体造成影响。在来月经期间，由于盆腔的充血或者月经血在宫腔内排出困难，就会出现疼痛的症状，喝红糖姜茶可以保持体温，促进体内的血液循环，有利于经血的排出，有利于缓解痛经的症状。 【 详细>>】

五红汤是由红枣、花生、枸杞、红豆及红糖熬制而成，对痛经导致的一系列不适症状，有很好的缓解作用。五红汤做法简单，将红豆和花生提前浸泡，枸杞和红枣洗净，然后将红枣、花生、红豆放入锅中，加水煲15分钟，再放入枸杞和红糖，煲5-10分钟即可饮用。Maigoo网小编了解到，这道汤尤其适用于贫血体虚的女性，不仅可以改善女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等贫血症状，坚持服用还可明显缓解痛经症状，并且能增强体质，提高免疫力。 【 详细>>】

小米是滋补佳品，味甘甜，煮粥特别适合女性适用，特别是产后和经期。来例假期间，如果感觉身体虚弱，贫血，气血不足，面色苍白，乏力，痛经得厉害的话，可以煮一点小米粥喝，喝起来暖暖的，既营养丰富，滋补效果又好，还可以起到暖胃的效果，有利于消化和吸收，还可以缓解痛经，具有补气血的作用。不过要注意煮小米粥的时候，尽量不要煮的太稀了，这样口感喝起来可能会不太好，煮的时候可以加玉米、糯米或蜂蜜一起煮，这样会更好喝一些。 【 详细>>】

来月经期间，可以多喝点热水热汤，其中鸡汤就是例假期间适合喝的汤之一。鸡汤符合经期营养需求，含有大量的微量元素，可以补充动物蛋白，同时温热的鸡汤也能舒经活血，可以达到改善月经量少的现象，适量饮用还能起到辅助缓解痛经的作用。鸡汤中还可以加入何首乌、当归、红枣等食材，营养价值会更高，将鸡肉和洗净的其他食材一起煲汤，在月经来潮前一周左右，每隔一天可以喝一次鸡汤来调养身体，经期基本上就不会有痛经的困扰。 【 详细>>】

什么食物可以缓解经期疼痛？阿胶糕能够治疗女性宫寒，对于缓解痛经很有效果。阿胶糕是用阿胶、黑芝麻、核桃仁、冰糖，黄酒等制作出的食物，坚持服用可以达到和血滋阴，除风润燥，化痰清肺的作用，具有养血、理气活血和止血的功效，对治疗痛经有辅助的效果。不过女性月经前后两天及月经期间要停止服用，否则可能增加血量或导致月经延迟、量少，阿胶糕适宜在日常食用，慢慢对身体进行温补，养好气血，这样来就可以远离经期痛经。 【 详细>>】

坚果是一种营养丰富的食物，适量吃坚果可以补充营养，缓解经期女性疼痛，适合在经期食用的坚果油核桃、榛子、碧根果等。在月经期间，经血的流出是会带走女性身体的很多能量，坚果里面含有丰富的脂肪以及ω-3脂肪酸，热量是非常丰富的，所以在月经期间吃坚果可以让经血来的更加顺畅，这样就能帮助缓解疼痛的感觉。而且坚果微量元素钙铁锌比较多，女性有痛经的情况，多数都和气血不足以及气滞血瘀有一定的关系，吃坚果有利于调理气血。 【 详细>>】

桂圆红枣茶可以很好的缓解痛经，是适合痛经时吃的食物之一。桂圆红枣茶的主要原料有桂圆，红枣，枸杞，这些食物都有滋补的功效，经期的女性朋友是可以饮用的，对于体寒、宫寒的女性来说，喝桂圆红枣茶能起到改善虚寒的作用，有些女性可能有气血不调的症状，经常喝点桂圆红枣茶能起到补气血的作用，对女性的月经也有很好的调理作用。不过M aigoo网小编提醒，桂圆吃多了会上火，大家在喝桂圆红枣茶的时候要注意适量饮用，以免上火。 【 详细>>】

猪肝是补血食物之一，麻油猪肝可以很好的补充经期失血，缓解痛经，被称为痛经克星。猪肝是动物内脏，含有丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要成分，并且铁元素极易被人体吸收，适当食用猪肝有助于血细胞生成，从而可以促进血红素升高，可以帮助造血，因此猪肝对于补血可以起到辅助作用。麻油猪肝的搭配，不仅美味而且有助于子宫污血排除，而且可以促进子宫复原，可以解决寒气瘀滞的困扰，能够有效缓解痛经等症状。 【 详细>>】

当归蛋是一种功效十分多的药膳，女性痛经期间特别适合食用。当归煮蛋，就是将当归与鸡蛋同煮，吃的时候放少许的红糖，这样味道就会太苦，而且对缓解痛经的效果会更好。当归能补血，又能活血，既可通经，又能活络，鸡蛋营养丰富，能补充人体所缺的营养，当归煮鸡蛋，补血活血，调经止痛，适用于血滞气型闭经，对人体的好处非常之多，也十分适合身体虚弱的女性做滋补之用，经常被痛经滋扰的女性朋友可以尝试一下。 【 详细>>】

在痛经发生的时候，最快缓解的方式就是来一杯蜂蜜牛奶。这两种食材获取简单，做法不难，将牛奶倒入杯中加热，加入一勺蜂蜜搅拌均匀，喝下去可以很快的缓解痛经。牛奶内含有大量的钾元素，钾元素能够对神经冲动起到传导作用，而且还能够很好的缓解血液凝固，能够缓和情绪，抑制出现疼痛，也能够减少经期出现失血量过多；而蜂蜜内含有大量的镁元素，镁元素能够起到镇静大脑中枢神经的作用，调节心理，缓解紧张心理，痛经时多喝一些蜂蜜牛奶，能够有效的缓解和女性身体不适。 【 详细>>】