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皮肤常见问题护理 如何锻炼肌肉？肌肉常见病防治
端正的容貌、健康的肌肤还有匀称的肌肉线条是各位爱美人士一直以来的追求。美妆护肤可以令人有光彩的面貌，按摩锻炼塑形可以令人有骄傲的身形。本文将从美妆护肤、美容整形、肌肉锻炼等方面系统介绍塑造好形象的方法，让你由内而外散发自信。
皮肤 身体常见病 ★★★★
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【肌肉知识百科】人体肌肉分布及名称 人体肌肉锻炼方法
肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和皮下脂肪组织的总称。人体肌肉与支持体重、维持直立及行走有关，所以了解肌肉知识很重要。下面，就来介绍人体肌肉分布及名称，肌肉锻炼方法，肌肉拉上怎么办吧！
身体部位
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人体肌肉分布结构说明 各部位肌肉锻炼方法
人体肌肉共639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。按结构和功能的不同又可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。下面为大家介绍身体躯干及四肢的各种肌肉以及一些肌肉相关知识。
养生 身体部位 ★★★
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人体肌肉分布图 肌肉锻炼方法 肌肉疾病有哪些？
人体的肌肉一共有639块，分别由60亿条肌纤维组成的。现今，肌肉的锻炼也是越来越风靡，男士进行肌肉锻炼不仅能够强化身体机能，同时还能做到美化身体，达到撩妹的效果。女士进行肌肉锻炼会使身材越来越好，而且还能提高抵抗力。以下就和小编一起来了解一下有哪些锻炼肌肉的小秘诀吧。
病症疾病 身体部位 ★★★
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强筋健骨食疗 打造强健体魄
骨骼、肌肉对人的生命是非常重要的。无论是处在发育期的儿童，还是青年人、老年人都要注意强筋健骨。那么，吃什么可以强筋健骨？下面来看看强筋健骨养生食谱，助您打造强健体魄。
骨骼 增高 ★★★
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如何锻炼肩膀肌肉 肌肉锻炼的方法
很多人在健身道路上最大的阻碍是肩部肌肉训练，这是因为肩部肌肉处在的位置比较特殊，肌肉的覆盖面积也比较小，所以训练的效果多数是微乎其微的，大部分则更愿意把肩部训练的时间留给其他的肌肉训练，但是长此以往肩部肌肉过于薄弱，完全匹配不上其他健硕的肌肉，让身材看上去并不协调。那么，如何才能锻炼肩膀肌肉呢？下面，一起来看看了解下吧！
如何快速锻炼胸肌 胸肌怎么练最快出轮廓
健硕的胸肌是众多男性心向往之的身材，健硕饱满的胸肌能让男人"穿衣有型，脱衣有肉"， 对于入门级健身者来说，手臂训练比较简单直接，但是胸肌不像手臂肌肉那样容易找到发力感觉。那么，怎么才能练出完美胸肌呢？下面，一起来看看了解一下吧！
腰部肌肉怎么锻炼？腹部健身动作
腰部肌肉怎么锻炼？腹部肌肉怎么锻炼？腰腹部是评判人体身材优秀的分界点，腰腹上的赘肉是最影响美观了。目前许多上班族都是长期坐在办公室里，腰腹部的肥肉逐渐增加，在锻炼腰腹部的肌肉方面，显得毫无头绪。为了帮助大多数人进行腰腹部的锻炼，小编为大家整理了一部分腰腹部锻炼的方法，供大家进行参考。
下肢力量如何训练 下肢肌肉健身锻炼方法
跑友们现在已经越来越重视下肢力量训练，好的下肢力量可以提高速度，跑得更快，更可预防下肢伤痛和促进伤痛康复。但是一谈到下肢力量的训练，大家都是一直练习、练得最多的就是静蹲、下蹲，那有什么其他有效的方法吗？到底下肢力量该如何训练？怎么锻炼下肢肌肉？以下就和小编一起来看看，对于下肢力量的锻炼，都有哪些有效的锻炼方法吧。
马甲线怎么练 马甲线快速练成方法
近几年，众多爱美的女士开始走进健身房健身，想要锻炼出健美的身材。什么是健美的身材呢？一味的瘦不再受到女士们的青睐，她们开始追求一种充满力量的线条。比如说马甲线。一个马甲线代表了坚持、自律、执着还有对生活的热爱与追求。那么，你想拥有马甲线吗？小编为你总结了几个动作，大家一起做起来吧。
减肥 健身
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男人怎么练腹肌 塑造腹肌型男全攻略
男人怎么练腹肌？这是大部分男性都会问到的一个问题。尤其是对于对于久坐办公室的人而言，大肚腩是非常常见的，而拥有八块腹肌是每个男人的梦想，所以，许多人士会在健身房寻觅各种各样的腹肌锻炼方法，但效果却是非常小的。那么，如何才能练出八块腹肌呢？下面，一起来看看了解一下吧，希望能给健身的朋友一点小建议。
想要增肥做什么运动好 运动增肥需注意哪些细节
这个世界上有各种各样的烦恼，胖的人很痛苦，瘦的人也很困扰，真是各有各的愁。并非所有的运动都是减肥的，相反有的运动却会使人“增肥”。想要增肥做什么运动好呢？欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。下面列出了3种有利于增肥的运动。
人瘦吃什么保健品可以增肥 吃保健品增肥方法
许多瘦子不管怎么吃都骨瘦如柴，这对于无数想瘦瘦不下来的胖子来说真是一种甜蜜的负担，无奈只能把目光对准与增肥保健品了，那么，人瘦吃什么保健品可以增肥？保健品大多都含有热量（除矿物质类，维生素类，膳食纤维和甲壳素类）。特别是蛋白粉、螺旋藻这类高蛋白的，如果在饭后服用，就相当于在吃完正常晚饭后，在额外的多吃了一块肉，是可以增肥的。下面一起来看看增肥吃什么保健品好。
如何锻炼腿部肌肉 腿部健身动作
如何锻炼腿部肌肉？腿部肌肉中，大腿前外肌群的股四头肌、大腿后群（股后肌群）的股二头肌、以及小腿肌群后群的小腿三头肌，是腿部肌群最重要最主要的肌肉。那么，腿部肌肉怎么锻炼呢？
健身 手足四肢
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肌肉疾病的表现 肌肉病有哪些
肌肉疾病是原发于骨骼肌或神经肌肉接头处的非炎症性疾病，简称肌病。主要表现为肌收缩力减退或消失以及肌肉萎缩等。现今锻炼肌肉的人越来越多，但是却只有少部分人了解关于肌肉上的疾病有哪些。事实上，肌肉疾病是一种常见性的疾病，有些病症在初期时并不明显，一旦病症拖延到后期，病症的治疗就会变得十分严重，因此，大家还是要多了解了解相关的症状，预防意外事情的发生。以下小编就为大家整理了一部分关于肌肉疾病的知识，供大家进行参考。
身体部位
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如何练出完美的八块腹肌 快速训练腹肌最有效的方法
每个人都想要有腹肌，无论男女。男性如果锻炼出腹肌，则是可以让自己身材更好，穿衣更有型。女性如果有好看腹肌，则是会让自己看起来更加性感，脱衣简直就是夏季最美的风景线。那么该如何锻炼腹肌？怎么做才能最快的练出腹肌呢？
【面肌痉挛】面肌痉挛的症状有哪些 面肌痉挛的最佳治疗
面肌痉挛的症状有哪些？面肌痉挛，也是一种对于大家的面部健康具有一定影响的疾病，患上之后为了健康也是需要及时的就医进行治疗的，但是建议大家还是多了解一些症状都有什么，从而做到及时的发现，那么究竟面肌痉挛什么症状呢，针对这一问题，下面就一起来具体了解一下吧。
【肌肉锻炼】男生各部位肌肉锻炼方法 怎么锻炼各部位肌肉
大家都知道锻炼在我们身体健康状况方面起着一个很重要的作用，但不论是缺乏积极性、考虑到去健身房的路程长短、健身器材的费用或仅仅是技术诀窍，这些障碍常常阻挡了我们的健身计划。实际上，你所需要的只有你自己。以下我们来介绍以下如何只用身体就可以进行彻底的身体锻炼。还有男生各部位肌肉锻炼方法。
【胳膊肌肉酸痛】运动后肌肉酸痛怎么办 肌肉酸痛还能继续锻炼吗
许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、肌肉酸痛、精神疲乏之感。严重者可能会影响到第二天的工作或学习。所以学会避免健身后肌肉酸痛至关重要。那么，健身运动后肌肉酸痛怎么办？下面小编就给大家介绍健身完后肌肉酸痛处理方法，希望能给你提供帮助。
怎么练背肌 背部肌肉锻炼方法
背肌是我们身上肌肉群中较为重要的一个部分，是每一个健身者在训练时都要练习的部位。如果一个锻炼者只是专注于正面肌肉的训练，忽略了背部的训练，那他的身材就不会是完美的。那么，如何才能锻炼背部肌肉呢？哑铃耸肩、坐姿水平划船、反向耸肩、哑铃上旋、引体向上、杠铃躯体划船、下拉等等。下面就和小编一起了解一下吧。
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