孕妇可以吃海苔吗

孕妇可以适量食用海苔，海苔是用紫菜制作而成的一种零食，富含粗蛋白、维生素A、维生素B、维生素C、碘、磷、钙等营养物质，具有很高的营养价值。海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

海苔的好处不仅在营养方面，它的保健效果更令人称道。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。海苔中所含的海苔多糖，能够明显增强细胞免疫，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力。准妈妈们在怀孕期间多少都会出现手脚浮肿的现象，而海苔中含有甘露醇，甘露醇为单糖，在体内不被代谢，经肾小球滤过后在肾小管内甚少被重吸收，起到渗透利尿作用，从而达到消除水肿的目的。海苔中含有大量碘，可以预防因缺碘引起的甲状腺肿大。

孕妇吃海苔要注意什么

1、海苔中的含有大量的碘和雌激素，碘和雌激素正是甲状腺癌的两大诱因，所以孕期不宜食用太多海苔。

2、海苔在加工过程中添加了盐及味精等调味品，盐分和味精含量很高，不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两，如果是有高血压的孕妇，则不建议食用海苔。

3、海苔属于海产类，如果对海鲜过敏的孕妇最好不要食用海苔，以免引起过敏症状。

4、海苔性寒，脾胃虚寒、容易腹胀的人不宜多吃，作为孕妇这个特殊群体更应该多加注意这个问题。

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