【失眠食疗】换季失眠 食疗来帮忙

夜交藤大枣茶：

原料：夜交藤即何首乌的藤茎60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。

做法：将夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500毫升，煎取药汁约300毫升，加粳米、白糖、大枣，加水200克煎至粥稠即可。

用法：每晚睡前一小时趁热食用，连服10天为一疗程。

作用：可养血安神，祛风通络。除了心烦难睡、顽固性失眠、多梦，夜交藤9~15克煎水外用还能治秋冬季皮肤瘙痒。

酸枣仁粥：

原料：酸枣仁15克，粳米1至2两，盐适量。

做法：炒酸枣仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味。

用法：趁热吃，7至10天为一疗程，须服用3至5天。

作用：养心安神，适合神经衰弱、心悸、失眠、多梦以及黑眼圈。

参枣米饭：

原料：党参10至20克，大枣20枚，糯米250克，白糖50克。

做法：把党参、大枣用水同煎半小时，去党参渣，留枣参汤。糯米蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖煎为浓汁淋在饭上即可食用。

用法：每天一次。

作用：可补气养胃。适用于心悸失眠、体虚气弱、乏力食欲不振、肢体浮肿等。

龙眼冰糖茶：

原料：龙眼肉25克，冰糖10克。

做法：洗净龙眼肉，与冰糖同放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿即可饮用。

用法：每日一剂，可随时加水，最后吃龙眼肉。

作用：可补益心脾，安神益智，对因思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘有效。

燕窝鸡汤：

原料：燕窝15克，鸡清汤1000克。

做法：用温水浸泡燕窝，去净毛杂质，与鸡清汤同煮。

用法：一天一次。

作用：可补气清热，适用于失眠且潮热、盗汗、干咳等症。健康人食用可增添精力，消除疲劳。